节食减肉女性当心贫血侵袭
BY：Ella 2024-07-16 15:49:22 971 ℃
39岁的吴女士是单位的骨干，一直给人感觉精力旺盛，但近来却感到无法在人前保持精力充沛的形象了，常常感到疲乏无力。到检查，居然是贫血。她很困惑自己吃得那么好，怎么会贫血呢？医生详细询问她的病史和生活饮食习惯，判断她是长期吃肉过少而引起的，吴女士这才告诉医生，为了保持身材，自己不仅很少吃肉食，还节食。
年轻女性贫血大多是由身体造血原料不足引起的。人体造血需要的原料，主要包括叶酸、维生素b12和铁等，这些原料人体不能自己合成，要靠我们吃进去。叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，维生素b12富含于肉蛋类食物中，铁含于多数食物中，以海带、木耳、香菇、肝脏、肉类中最为丰富。据统计，正常成人（以60公斤计算）每天应从食物中摄取叶酸200微克、2~5微克维生素b12和1~2微克铁。若存在胃肠道疾病、月经量过多或妊娠哺乳等状况，则这些造血原料的需求更多。都市女性由于工作繁忙，饮食不规律，加上有时为保持体型而刻意不吃肉，更易发生造血原料不足，时间长了就会引起贫血。
软弱无力是贫血最常见也最早出现的症状。随后可出现脸色和皮肤的苍白，更典型的是睑结膜（翻开眼皮看）、口唇（翻开嘴唇看）、甲床（指甲上的小月亮）的颜色变淡。较严重的贫血，会使患者出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、困乏嗜睡等症状。女性朋友们不妨经常自测一下，是否容易疲倦、头晕眼花、耳鸣、脸色苍白、唇舌指甲色淡、月经不规律且量较多、活动后心慌胸闷、指甲变脆、四肢冰冷。如果有3~4种上述症状时，就应警惕贫血，最好到就诊了。
女性缺铁性贫血的原因,女性缺铁性贫血怎么办
一、女性缺铁性贫血的原因有哪些1、饮食不当。一旦女性出现贫血的情况，很有可能是饮食不当所造成的。比如，人们的食欲会受到生理状况和天气变化以及心理原因等因素而受到影响，有很多人都会出现食欲不好的情况，还有一些人会只吃自己喜爱的食物。如今，越
女性贫血的危害 女性贫血对身体的影响
贫血是十分常见的情况，现在很多女性都有这样的烦恼。长期贫血对身体的危害是很大的，平时要注意调理才好。这是因为贫血会导致心脏缺血，而导致心慌、心悸等症状出现，长期这样容易患冠心病等疾病。以上就是女性贫血的危害，贫血有很多的危害，大家不要觉得贫血只是一个无关痛痒的小病，贫血可能会引发很多的其他疾病，因此大家一定要重视贫血的问题，如果存在贫血，一定要及时采取措施。
女性贫血吃菠菜猪肝汤-贫血女性养颜药膳方
女性贫血吃菠菜猪肝汤-贫血女性养颜药膳方贫血女性养颜药膳方为数不少的女性看上去面无血色，皮肤、黏膜苍白或萎黄，这些人常伴有疲乏无力，头晕健忘，心慌气短，月经失调等症状，或皮肤萎缩、干燥，毛发干燥易脱落，或有指（趾）甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂等现象，这些都属于中医气血亏虚的表现。菠菜猪肝汤新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。
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