虾皮糙米粥——预防便秘补钙降压
BY：Bree 2024-07-07 15:07:21 936 ℃
糙米大家都吃过的吧，也是一种米的类型。糙米具有预防便秘的作用，含有的纤维素和膳食纤维是比较多的，而且还可以降压降脂，糙米粥和很多的食材都可以搭配煮粥，来看看这道补钙的虾皮糙米粥的做法。
虾皮糙米粥
辅料：虾皮(20克)
做法：
1.糙米淘净，用冷水浸泡2小时，沥干水分;
2.小排骨洗净，汆烫去腥，捞起沥干;
3.虾皮以冷水浸软，去杂质;
4.将糙米、小排骨、虾皮放进煮锅，加入约2000毫升冷水，煮成稠粥;
5.中间多搅拌几次，以免烧焦;
6.待米粒酥软，排骨熟烂后，加入盐调好味，然后熄火;
7.撒上胡椒粉，即可盛起食用。
糙米粥因为采用了的原料是糙米所以比起精米更加有营养，糙米含有更多的矿物质和维他命，而且糙米常吃有很好的瘦身效果，所以想要瘦身的朋友不妨学做糙米粥。
糙米的功效与作用还有很多。糙米种的胚芽和米糠中，含有大米中所缺少的B族维生素和各种矿物质，研究表明，糙米具有抗衰老，促进肠胃蠕动，防止便秘，防止直肠癌等显著的功效，而且能够帮助肥胖患者降低胆固醇，起到减肥的作用。糙米可以有抗衰的作用，而且还可以润肠通便，对于减肥降胆固醇有很大的帮助作用。而且还可以瘦身美容的哦，适合多种人群。
它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
虾皮糙米粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有预防便秘补钙降压降脂作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
孕中期补钙需预防便秘
孕中期补钙需预防便秘。孕中期便秘是令准妈妈们非常烦恼的一件事，这是因为怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。与此同时，由于孕妇子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。除此之外，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成
老年人补钙要预防便秘
尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。
预防孕妇补钙引起的便秘
很多孕妇为了胎儿的健康，尤其是保证胎儿的骨骼发育正常，会听信别人的话开始补钙，但补钙的同时也出现了麻烦，比如便秘。母婴专家提醒，预防孕妇补钙引起的便秘。很多女性听人说孕妇需要补钙，否则怀孕女性容易钙质流失而发生骨质疏松的现象，腹中胎儿摄钙不足可能会得先天性佝偻病。然而，补钙时间不长，她就发生了便秘现
Hash：a734745d6b76dca302327f38f59ab33f46f173a1
【声明】本文由用户Bree发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。