生姜可提高新陈代谢加速减肥水果

生姜是一种性温和的刺激性食物，研究发现，生姜当中富含的辛辣成分能够帮助人体温度上升，从而加速代谢，帮助减肥。那么，为什么生姜可以减肥呢？生姜怎么吃对减肥比较有利呢？以下全文会细细为大家介绍。

摄入生姜后，全身感觉很温热，从腹部中心，随着血液的流通，热力扩散到全身，同时重整肠胃，加速内脏脂肪的燃烧，这就是辛辣成分“姜烯酮”的作用。生姜在体内制造出的热能可以持续3小时之久，特别是早晨体温最低的时候摄入，可以令你一整天都暖洋洋，代谢处于高度活化的状态，若之后能适度地摄入，热力就能更持久。

生的姜富含姜辣素，当加热后，姜辣素会转化成姜烯酮，大大提高了升温功效。方法值得注意，不要直接加热，最好是混入温热的饮品或食物中，效果会更佳。要通过生姜减肥促代谢，吃多少好呢？每天大约10克即可，不能太多，否则对肠胃会带来负担。可以是一次摄入10克，或是分几次摄入，每天总量不能超过20克。

杂菜姜汤泡饭：材料，姜丝5克、菠菜适量、鸡汤素半茶匙、京葱适量、米饭100克、豆腐80克、鸡蛋1个、樱虾1勺、酱油和盐适量。烹调方法（10分钟），1、将菠菜洗净后隔掉水分，切段，京葱切段，鸡蛋搅拌好。2、在锅中倒入1杯半的水，加点鸡汤素，放入京葱，用中火煮沸后，调成小火，加入酱油和盐调味。3、再依次仿佛米饭、豆腐、菠菜和鸡蛋，稍稍加热后关掉火，最后撒上樱虾即可。

以上便是生姜减肥的原理以及一些做法了，多吃姜既能在冬日里防寒，还能提高新陈代谢的速度，为姐妹们保持身材提供了一个很好的方法。