减肥期间该如何吃主食
BY：Bliss 2024-07-03 09:12:04 544 ℃
主食中含有大量的糖分，糖是身体很多器官的重要能量物质，不吃主食的减肥方式不会长久，即使成功，对身体的伤害也是很大的。下面就由小编去为您介绍减肥期间该如何吃主食。
魔芋米的原材料是魔芋，100g的米饭也不过才几大卡的热量，减肥期间如果想吃炒饭的话，可以选择用魔芋米饭。
二、南瓜
南瓜虽然甜度高，但热量并不高，所以非常适合替代主食。现在恰巧是冬季，也很方便购买。
三、燕麦片
燕麦片的饱腹感非常强，而且易于通便，对便秘人群很友好。但要注意必须是纯燕麦片，水果燕麦片之类的热量还是很高的。
四、紫薯
紫薯100g只有106大卡的热量，香甜软糯，饱腹感强。不方便购买的可以选择网购，囤一些在家里。
五、糙米
减肥期间大家是不是非常想吃米饭？那就把米饭换成糙米，热量低还可以满足自己的食欲。
六、藜麦
减肥期间一定有特别想吃馒头的时候，尤其是北方人，毕竟从小吃到大。这时候就可以选择杂粮馒头了。虽说是馒头，但是热量比白面馒头低了一半。
八、全麦面包
想吃面包的时候可以用全麦面包代替。市面上有很多假的全麦面包，其实是小麦粉做的。这里有一个选择的小技巧，那就是面包的颜色越深越好。
减肥不吃主食,不吃主食减肥的危害
于是，希望减肥的人常常会听到劝告：少吃淀粉和糖，只要不吃饭不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，你就能够减肥。健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。
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