怎么预防肿瘤的发生 这10种人是肿瘤的免疫体

怎么预防肿瘤的发生？

一听到肿瘤，总是会莫名的紧张，今天小编想说的是10种肿瘤“免疫体”如果你还不是，那就请努力成为有“免疫体”的人

第一种：每天出点汗的人

适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好的身体状态和精神状态。

“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授这样建议。

每周抽出一点时间，简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择，或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。

长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。

与其“坐”以待毙，不如来点间歇运动，每隔一段时间，起身站立一会，双腿轮流抬高，这样能使淤血得到缓解。

第八种：常补充维生素D的人

中科院上海生科院营养科学研究所王慧研究组研究发现，体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险，补充维生素D或有助于预防乳腺癌。

维生素D可从食物中摄取，适当多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；

或经过日光照射转变而来，每天坚持在户外晒半个小时的太阳；

也可利用各种营养补充剂补充。

第九种：常吃坚果的人

据韩国国立首尔大学医学院预防医学助理教授Aesun Shin介绍，研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。

南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊表示，坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。

第十种：接受癌症筛查的人世界卫生组织曾发表报告指出 ，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。

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