预防神经性耳鸣的有效方法

日常生活当中，有很多的人会出现神经性耳鸣，这是一种危害性强的疾病，还会造成患者头晕头痛，恶心呕吐，平时大家需要警惕这种疾病的出现，而且要注意预防方法，远离噪音，要注意讲究卫生，预防神经性耳鸣的方法都有哪几种？

预防神经性耳鸣的有效方法：

1、讲究卫生，戒除挖耳。耳道孔小洞深，鼓膜很薄，若在人多热闹的环境中用坚硬物，如铁、木、骨等挖耳，常易因碰撞而致耳道外伤，甚至鼓膜外伤，使耳道疼痛、流血、肿胀、或听力减退等，因此预防神经性耳鸣需戒除挖耳习惯。

2、教育小孩，防止异物入耳。神经性耳鸣的预防包括教育小孩勿将玩具、豆类、食品、纸屑及昆虫放入耳道，以免引起耳道异物。若耳道疼痛，听力障碍，甚至流水流脓者，须及时检查，取出异物。

3、远离噪音。这也是神经性耳鸣的预防方法之一。暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

4、减少情绪波动。神经衰弱引起的神经性耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切。

吃哪些食物可以治疗耳鸣

第一、要减少脂肪的摄入

我们每天都会有摄入体内一些不必要的东西，并且长时间还会影响我们的健康，就像脂肪的摄入就是如此，大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化，会出现血液循环障碍，从而使耳部的血液流动不足，造成了耳鸣的发生，所以说脂肪需要摄入的但是要少量的补充。

第二、多吃含铁丰富的食物

铁的补充对于耳朵来说很重要，因为体内铁充足了才会使细胞有活力，氧的运输才会供给各个地方的变别的充足，耳部的氧摄入充足了才会使耳部的听觉神经不会受损，耳鸣 的发生就会降低，相反的铁摄入不足，会使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，听觉细胞功能受损，导致听力下降，所以铁的摄入事关重要。可以多吃一些紫菜、香菜、虾皮、黑木耳、还有豆制品都可以。

第三、多食含锌食物

锌的缺少是导致老年人耳鸣的重要因素，缺锌会影响耳蜗功能从而使听力下降耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，所以一定要补充足够的锌含量。每天吃一些含锌的食物像鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

希望大家注意生活中的一些事项，减少情绪波动，而且要注意避免情绪忧郁，避免造成情绪失控，而且要注意神经调理，避免造成全身紧绷，导致血管异常收缩，平时应该注意这种疾病的发病特点，并且在日常生活当中也要减少脂肪的摄入。