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俗语说:“母壮父肥,其胎
康健。”可见父母的
健康对子女的影响。因此只有在夫妻双方身体健康的前提下,才能考虑要个孩子。双方在打算要个
小宝宝之前,要注意平时的
饮食调配与
饮食禁忌,适当减少房事的次数,并注意房事的质量,以确保身体健康、精神愉快,为高质量的
怀孕奠定基础。孕前营养供应饮食与
优生的关系尤其应当引起大家的重视,以便在受孕前后,采取
科学的饮食,达到优生的目的。自婚后,夫妻双方根据
年龄和身体状况所选择的
生育年龄、季节和易
孕期,均为孕前期。在孕前,男女双方应科学调理饮食,为优孕优生创造
条件。(1)要保证
热量的充足供应新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养。一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡
热量的基础上,再增加400~1000千卡热量的摄入,以供
性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,这样才能使“精强、卵壮”,为优孕、优生创造必要的条件。(2)要补充足够的
蛋白质蛋白质是
精子、
卵子的基本原料,这对提高男子精子和精ye的数量和质量,增强精子的活力,提高受孕几率非常重要。精子的
蛋白质中含有较多的
精氨酸,
精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时,更应及时补充。
海参、
墨鱼、
鳝鱼、
章鱼、
花生、
芝麻、
核桃、
豆腐、
冻豆腐等含精氨酸较多。男女双方每天应从饮食中摄取优质
蛋白80~140克。例如每天吃
腐竹100克(含蛋白质50.5克)、
黄豆50克(含蛋白质20克)、
花生米50克(含蛋白质13.35克)、
鸡蛋100克(含蛋白质14.7克),只有这样才能满足身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足的现象。(3)要注意摄取适量
脂肪脂肪是机体的
高热能源,每1克脂肪所产热量是
碳水化合物及蛋白质的两倍多。脂肪所含的
必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的
生长发育和成熟,维持
月经和
生育能力。
营养学家测算,在脂肪占
体重的22%时,才
维持月经的正常,有利于
排卵、受孕、生育和
哺乳。因此,青年
妇女切莫为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。(4)要养成良好的生活习惯防止过饥过饱,防止
偏食、挑食、
暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。(5)不要饮用
可乐型饮料美国哈佛
医学院的专家曾对三种不同配方的可乐型饮料进行过杀伤精子的试验,结果发现男性饮用可乐型饮料会直接杀伤精子,这种受伤精子一旦与卵子结合,就会影响
胎儿的正常
发育,使其
智力低下或患先天
性疾病。女子饮用会损害卵子,受伤卵子若与精子结合,同样也会损伤
胚胎。因此,准备生育的夫妇不能饮用可乐型饮料,这样才能有利于优孕优生。(6)要避免接触有害物质
环境中的有害因素会干扰男性的生育能力,如接触
农药、
除草剂,易出现精子畸形,因此应忌食受
污染的
蔬菜、
水果。有报道称,最近50年来,全球男性分泌的精子数量比过去有所下降,因而
男性不孕者增加,而吃无污染蔬菜的男性,精子数多于普通人。所以科学家一直怀疑农药、化肥等
化学物质对
男性生殖能力存在不利的影响。(7)慎服药物不少
药品要通过生殖
器官来
解毒与排泄,它们对精子的活动、卵子的成熟和
受精卵的发育、成长也有一定影响。如现在的“
抗生素齿”多发在儿童身上,表现为
牙齿畸形、脱釉,多半是因其父母在孕前或怀孕期的时候常服
四环素等制剂造成的。
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