压力大怎么办 八种疗法让你缓解压力

每个人都面临着生活、工作等压力，压力太大而没有好的办法调节时，严重的时候会危害人的心神健康，为了能够使得人们走出压力的困扰，小编为此收集了8种有效疗法，帮助压力大的人缓解和减轻压力，那么就和小编一起看看，到底是哪些疗法可以缓解压力。

根据有关的文献记载，说战国时候齐闵王得了忧郁症，请来了宋国一个名医文挚来就诊。文挚问诊过后对太子说：齐王的病只有通过激怒的方法才能够治好。后来经过太子的统一，选择激怒齐王的方法来治疗。原本约好的看病时间，文挚一拖再拖而激怒齐王。

过了几天文挚突然来了，连礼也不见，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问疾看病，并且粗话野话激怒齐王，齐王实在忍耐不住了，便起身大骂文挚，一怒一骂，郁闷一泻，齐王的忧郁症也好了。可惜，太子和他的母后并没有保住他的性命，齐闵王还是把他杀了。但文挚根据中医情志治病的"怒胜思"的原则，采用激怒病人的治疗手段，却治好了齐王的忧郁症，给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。

清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，终日愁眉不展，闷闷不乐，几经治疗，终不见效，病情却一天天严重。经人举荐，一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后，对巡按大人说："你得的是月经不调症，调养调养就好了。"巡按听了捧腹大笑，感到这是个糊涂医生，怎么连男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了。一年之后，老中医又与巡按大人相遇，这才对他说："君昔日所患之病是’郁则气结’，并无良药，但如果心情愉快，笑口常开，气则疏结通达，便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。"巡按这才恍然大悟，连忙道谢。

这个疗法就是利用人的羞耻之心来治疗疑难杂症的，并且都能收到很好的效果。据说有一个民间女子，因为无意中打了个哈欠，导致两只手上举而不能自然下垂，怎么治疗都不管用。后来有位名医就是利用女孩子的羞耻心理，假装要解开女子的腰带，说是要帮她针灸治疗，女子被这个突如其来的手势吓呆了，本能的反应急忙用双手掩护身体，正所谓急则生变。这是中医采用心理的疗法，受到很好的效果。

传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在群众享有崇高威信。一天，一个名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿，却不想饮食饭菜，整天大喊大叫，怒骂无常，吃了许多药，都无济于事。张子和听后，认为此病服药难以奏效，告诉病人家属，找来两名妇女，装扮成演戏得丑角，故作姿态，妞妞捏捏地做出许多滑稽动作，果然令病人心情愉悦。

病人一高兴，病就减轻了。接着，张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛地妇女，在病人面前狼吞虎咽地吃东西，病人看着看着，也跟着不知不觉地吃起来。就这样，利用怡悦引导之法，使心情逐渐平和稳定，最后终于达到不药而愈。

明朝有个农家子弟叫李大谏，自幼勤奋好学，头一年考上了秀才，第二年乡试，又中了举人，第三年会试，又进士及第，喜讯连年不断传来，务农的父亲，高兴得连嘴都挂到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，请了许多医生诊治，都没有效果。李大谏不得已便请某御医治疗。御医思考良久，才对李说："病可以治，不过有失敬之处，还请多加原谅。"

李说："谨尊医命，不敢有违。"御医随即派人到李大谏的家乡报丧，给他父亲说："你的儿子因患急病，不幸去世了。"李大谏的父亲听到噩耗后，顿时哭得死去活来，由于悲痛过度，狂笑得症状也就止住了。不久，御医又派人告诉李的父亲说："你儿死后，幸遇太医妙手回春，起死回生被救活了。"李的父亲听了又止住了悲痛。就这样，历时十年之久的狂笑病竟然好了。从心理医学上讲，此所谓相反疗法。

蔬菜大棚里，一位年轻病人正在指挥着大家热火朝天地运土、浇菜、施肥，健身房里，几个病人大汗淋漓地在跑步机、单杠上做运动。森田疗法是治疗神经症的最佳疗法。治疗要点是为所当为、寻找痛苦，为所怕为、忍受痛苦，有所不为，以顺应自然，超越自我，打破精神交互作用，消除症状，通过行动陶冶治病。治疗分绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期4个步骤。

音乐室里十多名病人伴着悠扬的乐声翩翩起舞；书画室挂满了病人自己创作的五颜六色的作品，病人们有的凝神运笔，有的挥毫泼墨;娱乐室中或三五成群搓着麻将，或悠闲地读书看报。艺术行为治疗是将各种艺术治疗和行为治疗中的代币奖励治疗结合起来，治疗单纯药物治疗效果不佳的慢性精神病人，促进患者社会功能的康复。

对神经症、心理障碍、药物依赖等神经疾病有较好疗效。包括应用操作性音乐治疗、书法治疗、阅读治疗等具体方法。病人每两周轮换一室，每天由各室心理治疗医师讲解当天治疗活动的内容和治疗作用，然后由每人实际操作，治疗结束前要进行评分，到月底根据每人得分情况兑换各种生活用品、文具、食品等，以鼓励病人继续治疗，直达到出院标准。 健康普及网转载，感谢原作者，文章内容仅供参考。

北京回龙观医院从国外引进一套心理CT，它最多可提出566个隐蔽性极强的问题，然后将测试者的回答通过电脑网络传至医院数据库进行分析，并据此对其心理健康和心理素质作出判断，准确率高达88%。心理CT可帮助医生发现病人焦虑、抑郁、恐惧等心理问题，并及时治疗和矫正

在社会高速发展的今天，我们的生活更好了，家中的存款更多了，开好车、住新房，但是，你常常会感觉身心疲惫，生活的幸福指数远不及过着田园生活的农民。导致这一切的原因是两个字“压力”，这是城市人普遍的存在的健康问题。每天高强度的工作，职场上复杂的人际关系，为人之道、处事之理，内心时时充满压力。就这样，每天你追我赶，不甘落后，担心受穷，身心疲惫不堪，健康透支疾病上身。

有调查显示，如今人们感觉压力不仅来自工作，排在生活压力首位的是社会公平问题。超过40%的人认为，社会不公是给他们生活带来压力的最主要原因。人们感到生活压力不仅来自糟糕的感情问题、吃住条件差、同伴之间的攀比、赡养父母、人际关系不好，还来自各种各样无法言于喻的苦衷。

压力几乎笼罩在所有人身上。人们如何排解压力？在调查中，超过40%的人不采取任何措施，自己默默忍受。社会学家指出，现在人们压力都很大，很多人都不知道怎么排解，即使知道和人沟通是最有效的方法，他也不愿意去说。中国人的传统性格比较隐忍，习惯把事情压抑在内心。何况很多人彼此不信任，算计心理很重，保守秘密都来不及，怎么会说出来呢？而人们对心理专家还是有顾虑，深怕去见了心理医生，被人说成是神经病。

说到压力对健康的危害，很多人会说亚健康。如今压力带给人们不仅是亚健康了，而是直接的发病，其中最常见的疾病很多，如压力会导致不孕，压力导致很多人长期失眠，压力导致很多年轻人患胃病等，压力是我们身边最大的健康杀手。

受压力影响最常见的是失眠，很多年轻人感觉睡不着。白天工作太多，想得太多，神经绷得太紧，晚上难以休息下来。面对失眠，医生建议最好的释放压力，千万不要盲目去服用安眠药，这样会依赖药物加重失眠症状。释放压力方式很多，比如跟朋友聊天，春天外出踏青、散步等，只要能让自己忘记劳累的工作，达到身心愉悦就行。

据相关数据显示，如今不孕不育的夫妻占10%到20%。在我市，稍微有点名气的妇科医院里，不孕不育患者都排起了长队，甚至不少人等待接受试管婴儿。如今，很多夫妻越想生越不能生，一检查又没什么大问题，就是一直没消息。其实压力导致不孕是一个重要因素，尤其是社会层次越高的人，该问题非常普遍。

近日，报纸刊登一篇科普文章“青年人成胃病高发族”，引起广大医生的关注。成都胃病医院医生说，该现象在我市更加突出，由于年轻人爱吃火锅、烧烤等刺激饮食，加上工作压力大，饮食无规律，抽烟、饮酒等，在我市，年轻的胃溃疡患者越来越多。更加危险的是，有的年轻人由于工作忙，感觉胃不舒服了，就自己买点药吃，一直拖到胃出血甚至都恶化了才到医院，因此，现在年轻的胃癌患者很多。另外，还有一些婚姻不幸的女性患胃癌也比较多，长时间因为感情问题情绪低落，精神压力大，严重影响胃健康。

到年底了，工作要冲刺，人却老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，却怎么也睡不着。对这种疲劳，英国着名营养学家克拉克指出，良好的饮食习惯能缓解。

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火者有清热的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

睡眠不好应尽早吃晚饭。如在下午六时半左右，让肠道有更多的时间消化。如果很饿，睡前可以吃点小食品，如牛奶。

总结：