掌握四原则让宝宝爱上喝水

很多宝宝都不喜欢喝白开水，总想喝点带甜味的，但是这样又不健康，究竟该怎么办呢？宝宝健康饮水的方式又是什么呢？我们一起来看看。

健康水，宝宝如何饮？

0～3岁的宝宝对水的需要量比成人还要多，几乎占全天食物的84%，

如何正确科学地给宝宝喝水？

通常，宝宝所需的水只能从奶和饮水中摄取。安全、健康的水对宝宝的成长发育有至关重要的影响。

宝宝适合喝什么样的水？

含糖及碳酸饮料不合适

汽水、果汁等各种饮料，大都含有较多的糖、糖精、电解质和合成色素。这些物质不像白开水那样排泄得快，因而对胃黏膜产生不良刺激，影响食欲消化。会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能。妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症。

既然喝可乐、汽水、果汁等含糖饮料或碳酸饮料对宝宝健康不利，有人会问，矿泉水和纯净水呢？

纯净水和矿泉水不是主导饮品

纯净水是采用一些技术手段将普通水加以净化而成，它在去除水中的有害物质时，也将一些对人体有益的物质如锌、铁、镁、碘等一起除掉，如长期饮用，将会对正处于生长发育阶段的宝宝造成不利影响。而矿泉水品种很多，由于产地不同，所含的矿物质也不同，并不是所有的矿泉水都适合宝宝当饮用水长期饮用。因此，纯净水和矿泉水也不宜成为宝宝日常生活的主导饮品。

最好的水是白开水

美国营养与食品研究中心扬·约翰博士经研究后发现，煮沸后自然冷却的白开水，具有特异的活性：它容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能。

白开水具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强机体免疫力、美容护肤等作用，从健康角度讲，最好给宝宝喝白开水。因为它不用消化就能被人体直接吸收利用，又不会过于刺激胃肠道，而且水里头有很多种对人体有益的矿物质和微量元素，不像其他一些饮料，糖分高，但营养物质少，很容易营养失调。所以应该多饮用白开水，因为任何饮料都不能代替白开水。

TIPS有些水是不能喝的。生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。< /p>

宝宝喝水4原则

睡前少喝、起床后多喝

早上起来，让宝宝空腹喝杯水有益血液循环，还可以促进大脑清醒。

不渴也要喝

宝宝喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，就如泥土龟裂了才灌溉一样，不利于植物的生长，因此要做到不渴也喝水。