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很多妈妈都不知道原来产后还是需要补钙的,她们只知道怀孕过程中补钙的重要性,但是就忽略的分娩过后补钙也是很重要的。下面就告诉大家产后补钙为什么这么重要。
为什么要补钙?
因为妈妈产后尤其是那些需要进行哺乳的妈妈,每天大约需要摄取1200毫克左右的钙量,这样才可以使分泌的每升乳汁中含有大约300毫克以上的钙量。产妇的乳汁分泌量越大,钙的需要量相对也就会越大。
产后补钙
还需要补充的是,哺乳的妈妈在产后体内的雌激素水平相对都会比较低,泌乳素的水平却比较高。因此,在月经还没有恢复前骨更新钙的能力也会比较差,乳汁中的钙很可能还会消耗掉身体内过多的体钙。这时,如果不及时的给身体补充足量的钙就会引起产后妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状;严重的时候还会导致婴儿出现佝偻病,影响婴儿的牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育,所以月子期间产妇补钙是很有必要的。
如何在月子期间补钙?
按照我们国家的月子期间饮食习惯来讲,建议产后的妈妈每天喝奶最少也要250毫升左右,让奶中的钙质帮助补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们在月子期间还可以适量的饮用酸奶,这样可以起到提高妈妈的食欲的效果哦。
另外,月子里的妈妈每天最好还可以多吃些豆类或豆制品等食物,通常来讲产妇每吃100克左右的豆制品,就可摄取到差不多100毫克左右的钙。同时,妈妈还可以按照自己的口味多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,这样才可以保证每天的钙的摄取量至少达到800毫克左右。由于食物中的钙的含量很难确定,所以最好可以在相关医生的建议下补充钙剂。这样,才可以让你的补钙工作不盲目。
不要以为产后补钙收益的只是妈妈自己哦,其实产后补钙收益的还是宝宝,为了宝宝的健康,妈妈们不要因为自己一时的偷懒就影响到了宝宝的健康哦。
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