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体重指数BMI是体重(千克)与身高(米)的比,在
中国,如果开始
怀孕的时候,体重指数在24~27.9之间,就会被认为是超重了。如果体重指数在28以上,会被认为是
肥胖。虽然每个人的
体质和
孕期各异,但医生普遍认为,怀孕前体重指数偏高的
孕妇应
控制体重在孕期的增加值。怀孕期间体重增长很多会增加你患并发症的风险,包括
妊娠糖尿病、需要做
剖腹产、
先兆子痫(又叫
子痫前期)以及
巨大儿等。怎样避免超重的
准妈妈体重增加过多?最好的方法是
饮食健康,每天都坚持
运动,因为这会改善你的体质。一项针对患有
妊娠期糖尿病的
肥胖准妈妈的小规模试点研究表明,在怀孕期间,
健康饮食再加上运动使增加的体重比单纯健康饮食还少。研究人员还发现,做运动的准妈妈生巨大儿的风险也降低了。您可以向
医院里负责营养门诊的医生咨询怎样才能吃得有营养,以便确保你在不增长过多体重的同时,仍能保证你和
宝宝的身心健康。坚持饮食正常、均衡就很好,减少饼干、
蛋糕、糖果和冰激凌等营养价值低、
血糖生成指数高,会升高你
血糖
水平的食物。超重的准妈妈
体重增加多少合适?目前,建议孕前体重指数超过26的准妈妈们到孕期结束时,孕期体重增加应为7~11.5千克。相当于每个月增长大约0.9~1.4千克,主要是在
孕中期和
孕晚期。对于体重指
数理想(18.5~23.9)的女性来说,建议孕期增加的体重在11.5~16千克之间。
临产时
产妇应进食高能量易消化的食物,如
牛奶、
巧克力糖及自己喜欢的饭菜,如果实在因
宫缩太紧,很不舒服不能进食时,也可通过输入
葡萄糖、
维生素来补充能量。尤其在炎热的夏天,临产时出汗多,再不好好进食、喝水更容易引起
脱水的情况的发生,
为了孩子及产妇自己的健康临产时注意饮食是很必要的。如果您是初产妇,无
高危妊娠因素,准备
自然分娩,可准备易消化吸收、少渣、
可口味鲜的食物,如
面条鸡蛋汤、
面条排骨汤、
牛奶、
酸奶、
巧克力等食物,让产妇吃饱吃好,为
分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好,
紧张焦虑,容易导致产妇
疲劳,将可能引起
宫缩乏力、
难产、
产后出血等危险情况。
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