如何减压 四种方法帮助男人缓解压力

社会关系的复杂、工作的繁忙、家庭的压力，生活中无时不刻的给男人太大的压力，如果不能正确有效的缓解压力，精神上的压力很容易导致疾心理问题，影响人的身心健康。其实有很多种方法能帮助男人减压的，那么就跟着小编一起学习一下男人改如何减压。

男人天生就不喜欢交谈，所以有了压力就不知道怎么说出来，大部分时间都会沉浸在交友网站里面，和异性眉来眼去的。

据调查大多数男人会选择去类似爱西楼这样的交友网站，因为这里你就是古代帝王，只需要购买一栋钻石王宫，网站就会推荐同城女人与你成为王国爱妃。而这些女人会在交友网站逗留有一个根本的原因就是倾诉。所以来这里的不管是什么身份的女人，她们都有一个共同的特点就是外向活泼，乐于跟男人打情骂俏。在网上尽情的暧昧。

人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神，激励自己去面对充满压力的情况。此时，两个惺惺相惜的男女在暧昧的网络世界里彼此慰藉，你情我愿时发生点男女之事也是压力最好的释放途径。

现在流行着一句俗语，那就是“车是男人的情妇”，不仅听男人驾驶，独自拥有享受一个人的安静世界。如果男人驾着自己的爱车，能够使得自他们对于掌控欲的满足，如果在和自己的爱人来一场畅快淋漓的性爱更加的美妙至极。

有时人们感到有压力，是对现有状态没法得意掌控的紧张和不满。这时他们需要去证明自己有能力去征服困难。让自己恢复自信，正能量恢复满血状态。

他们会呆在自己的私密空间里，与外界的压力隔绝。例如在卫生间里，排泄体内废物，或者看会报纸或者玩会手机。或者关掉手机，拉下窗帘，在舒适的大床上美美的睡一觉。

来自外界的压力太多，没有办法去克服时，男人也会选择去逃避，去隔绝，将烦恼的心暂时的得意放空，将这种难以解除的压力在这种无形的状况下得以释放。

通过运动的方法，使得自己出汗，进入一种投入的忘我状态中，通过转移注意力，达到减压和调节心情的效果。通过高强度的运动让自己的压力随着汗液排出体外，让自己处于另一种境界。

这不，法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

男人的社交活动是频繁的，他们会面临很多压力，但是都会找到释放的突破口。累了就美美的睡一觉;寂寞了就去爱西楼，跟那些开放的女人调调情;烦了就开着车感受那种掌控欲望的快感。总之他们都会找到适合自己的解压方式，让生活更精彩。

瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有时候还可能包括想象、自我言语等，办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的六个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。

要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。

功效：减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。

要领：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。

功效：减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。

要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。

功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。

要领：成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。

功效：强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。

要领：在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。

功效：按摩内脏器官，消除腰腹部的多余脂肪，延伸国旁腱，加强两腿肌肉力量。

要领：屈膝两手抓住脚尖，慢慢的向上举起，伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡，后背立直。

功效：改善人体的平衡，减少腹部的多余脂肪，对内脏器官有益。

仰卧起坐是大部分人都会选择的一种健身方式，因为仰卧起坐没有什么条件的限制随时随地都可以运动。上班族下班应该怎样进行健身呢？当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态！

1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作。

1、站立姿势，双手下垂，2脚前后摆放，两脚呈大“V”字形站立。

2、上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。

3、做3~5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。

换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。

这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。

总结：