女人冬天灸膝盖，没想到好处这么多！

　　突然发现，最近很多友军在宣传三九，其实还有一个月之久，为时尚早...

　　但立冬已去，即将迎来节气“小雪”进一步降温，寒气加重是不假的——

　　在这进补的上佳时节，除了补肾养阴，还要记住：

　　膝盖是个人体弱点+关键点，冬天艾灸，一定不要忘了它!

　　一、膝盖：皮薄肉少，多生邪!

　　中医有句老话，“皮薄肉少多生邪”。

　　比如颈椎，腰椎，皮肤紧紧贴着骨头，更容易被邪气，现实中因此颈椎腰椎病的人不计其数。

　　还有一个地方，也皮薄肉少，就是人的膝盖，膝关节。

　　膝盖就属于皮薄肉少的地方，所以多受寒邪影响，膝盖问题，自古以来就是许多中老年人的大麻烦，甚至让人痛不欲生，今天就好好讲一讲膝盖的问题。

　　二、膝盖：人体的中转站!

　　人身上就两个膝盖，独一无二。它好比身上的一个中转站，负责把上半身气血传输给两只脚。

　　因为脚离心脏最远，把血输送到脚部算是“长途运输”，所以要一下子把气血送到脚上是不容易的。

　　膝盖就充当了这个中转站的工作，心脏的血先到膝盖，膝盖气血充足，然后顺利下行到脚，脚气血畅通回流，全身气血才能畅通。

　　这样膝盖的压力就比较大了，使得它就像身上其他有窝的地方一样，气血容易在此停留，淤堵，甚至是气血不足。

　　三、膝盖还会气血不足?

　　平时我们总强调气血的重要性，它是生命的基础，是调和五脏，预防疾病的重要防线，气血要是虚了堵了，一定要及时的弥补。

　　但你知道吗?膝盖也会气血不足，而且对人的影响还不小。

　　扁鹊曾说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”说的是一个人脚部气血堵了，那么浑身的气血肯定也通畅不了。

　　而脚上气血不通的前提，往往是膝盖气血淤堵，因为膝盖是血液通往小腿极为重要的中枢，它直接影响脚部气血。

　　所很多人到中年膝盖会出问题，有阻塞感、弯曲时“咔咔”作响、灵活度降低等。越往后，不管是膝盖，整条腿，甚至连上半身，最好都会出现一系列的毛病。

　　想一想，当膝盖气血都不足了，淤堵了，而气血的必须经过膝盖，经络堵得连膝盖的气血都供不上，脚又能好到哪里去呢?

　　所以某一天，你发现自己的膝盖突然冰凉、更累，更酸，更痛，更胀了，务必有所警惕。

　　四、跪坐，给膝盖引点血!

　　膝盖为什么会痛?为什么会磨损?为什么会气血不足?

　　我们把膝盖想象成是一个轴承，它最大的功能是连接膝盖上下，让腿可以弯曲折叠，而人体的气血就是它的修复润滑油。

　　年轻时膝盖崭新，运作起来当然没什么问题，随着年龄增长，每天我们都在行走，运动，这个轴承经受风吹雨打，不停老化。再加上人之气血随年龄减弱，膝盖受到的磨损就越来越大，运转起来越苦难。

　　再来跑步、爬山、走远路，人就受不了了，因为得不到润滑，膝盖磨损

　　而让血液从上面到下面过来的一个很好的方法，就是古代的跪坐法，或者跪膝，每天10-20分钟即可。

　　跪坐的好处就是，气血轻而易举地跑到膝盖上来了，有人还因此眼睛度数下降。

　　因为肝主筋，而膝盖是筋之会，练跪膝后就，肝又开窍于目，眼睛也随之明亮。跪膝时适当的移动，还会跟着扭动腰，有益肾之功。

　　五、艾灸膝盖，激活全身气血!

　　膝盖气血不足的人，要想疏通膝盖经络、畅通膝盖气血，首选办法莫过于艾灸!

　　中医认为膝盖气血不足，多因为膝部经络局部感受风寒邪气，致气血阻滞，湿寒堆积，积液等等。

　　艾灸的作用是什么?补充阳气、打通经络、排出寒湿，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了，手脚冰凉、膝盖疼痛都会改善。

　　还有重要的一点，艾灸膝盖可以引血下行，可以让膝盖得到充足的血液供养，在病痛处艾灸尤其立竿见影!

　　并且，人体足三阴经都经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精(精血互生)，艾灸膝盖有助于打通足三阴经，引血下行，畅行一身气血，促进阳气运转，激活全身气血，改善手脚冰凉、月经量少!(灸肚子后月经少，多灸膝盖)

　　40岁以上人群、缺乏运动的群体，体质虚寒、月经量少的女性、腿脚异常、上实下虚，上热下寒者，都很需要艾灸膝盖(主要膝盖保养穴位，上图中的7个穴位)。

　　包括膝盖长骨刺，这样艾灸也能起到改善作用。骨刺之所以痛，主要是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经导致。

　　艾灸把瘀血都化解掉，膝盖疼痛自然就减轻了，许多中老年人都有老寒腿、风湿骨痛，腿比天气预报还灵，一到湿寒天气膝盖就容易疼，吃什么药都没用，但艾灸之后往往就好多了，这是很多其他方法比不了的。

　　取穴方面，除阿是穴(痛点、患处)外，重点灸以下5穴：

　　老寒腿、膝盖关节炎

　　引血下行、膝盖保养

　　重点艾灸穴位：

　　1、膝阳关：关就是关卡的意思，灸疗膝阳关是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。

　　2、膝眼：经外奇穴，包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要灸疗膝眼穴，目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。

　　3、鹤顶：这是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。

　　4、犊鼻：目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。

　　5、阳陵泉：属胆经，胆属木，木主生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是“筋之会”，凡筋病皆可灸阳陵泉。

　　6、委中穴：膝关节痛一般在委中穴，委中为足太阳经之合穴，兼血郄穴，取委中有泻火降逆、活血逐瘀止痛的功效。

　　艾灸方法：每穴20-25分钟左右，先上后下，循序渐进。

　　最后，再分享个保养膝盖的方法——

　　一个水瓶为膝盖减负。具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。这个姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。