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叶酸是
怀孕前必补的一种营养元素,除了每日吃一定量的
叶酸片外,还要特别注意从
饮食中获取,以下这几款营养又
美味的
叶酸食谱就推荐给未准爸妈,希望大家能经常食用。
叶酸是怀孕前必补的一种营养元素,除了每日吃一定量的叶酸片外,还要特别注意从饮食中获取,以下这几款营养又美味的叶酸食谱就推荐给未准爸妈,希望大家能经常食用。
菠菜鸡煲
原料:鸡半只,菠菜100克,冬菇4朵,姜、葱、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐。
制作方法:
1、把鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。
2、锅中放油烧热后,用葱、姜爆香,加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡块完全熟。
4、菠菜放在沙锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入即可。
水果沙拉
原料:新鲜草莓5个,香蕉1根,樱桃5颗,橘子1个。
制作方法:
1、将草莓洗净后,切成两半。
2、香蕉去皮后,切成小块。
3、橘子剥去外皮,樱桃洗净后,与其他水果一起放入碗中。
4、将水果拌匀后,淋上少许沙拉酱即可。
红豆煎饼
原料:红豆沙、红小豆、小麦面粉。辅料:鸡蛋、牛奶、白糖、植物油。
制作方法:
1、红豆浸泡两个小时,将红豆放入锅中,加适量清水煮开,然直将豆子煮烂。
2、边搅拌边将红豆碾碎,豆子碾碎之后加入白糖,将多余的水份熬干即可。
3、加热油锅,将面糊倒入形成圆形,用小火慢煎,两面煎熟。
4、将红豆沙放在饼中央,将饼的四边往内折,形成正方形,然后两面煎至金黄,将煎好的煎饼起锅切块即可。
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叶酸食谱大全:什么食物含有叶酸?
其实绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、坚果类、谷物类中都有含有叶酸的食品。什么时候补叶酸最好?怀孕前后摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经发育有帮助。西兰花,富含多种维生素,矿物质及丰富的叶酸。本文给大家介绍了含有叶酸的食物,并推荐了几种叶酸食谱做法。
富含叶酸的食物,补叶酸食谱推荐
富含叶酸的食物有哪些?水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等,但山楂不适宜孕妇食用,因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等,几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质
哪类食物富含叶酸,含叶酸的食物有哪些呢,补叶酸的常见饮食食谱,叶酸的摄入标准是什么
除此以外,每天小剂量的补充叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。怀孕前后摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经发育有帮助。西兰花富含多种维生素,矿物质及丰富的叶酸。
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叶酸
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