生理期腹痛要学会按摩补充营养
BY：Miette 2024-08-16 10:59:07 148 ℃
在生理期，腹痛其实吃止痛药是非常不好的一种解决方法，是药三分毒，大家一定要适可而止，而且经期吃药的话还可能造成月经不调等情况的发生，为了能够健康的缓解痛经，小编下面就来帮助你了解一些常识，希望能够帮助到大家。
1、补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。而且镁元素也是非常重要的，它可以帮助吸收钙，而且还可以促进骨骼的发育和生长，对健康有好处，所以平时的时候也要补充充足的矿物质，对女性经期防止痛经有一定的好处，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
2、多服用维他命
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，这样的食物可以补充充足的维生素，而且还可以有缓解痛经的作用，适合女性在经期食用，比如说可以选择动物的内脏啊，或者是糙米，杏仁还有乳制品都是不错的选择。
3、按摩方法
采取按摩的方法或者是用热水袋来敷在腹部，这样可以减少腹痛的感觉，一般对于体弱的人群来说可以用这样的方法，也可以选择泡温泉的方式，促进血液循环，减少或者是降低腹痛的情况。
其实生理期是一个很特殊的时期，在这个时间一定要注意个人的卫生情况，不要吃辛辣刺激的食物，如果出现痛经的现象的话一定要采取上面的这些方法，来缓解痛经的情况，可以帮助你缓解腹痛不适的感觉，希望这些常识能够帮助到您?
女性生理期,哪些营养多补充？
生理期中的女性多数都是痛苦的，只是程度不同而已，女人们要知道，在生理期，随着身体血液的流失，我们身体的营养素也在随之流失，所以，对于这个特殊阶段的营养补充，大家一定要用下面的方法来进行。女性朋友在在月经期间是会经历身体上的折磨，腰酸背痛、四肢乏力、有些女性有痛经的就更痛苦了，但是如果你选对了月经期间
生理期腹痛要学会按摩补充营养
专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
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