未爸妈需要知道的孕前营养食谱：山药羊头

孕前营养食谱：一品山药营养饮食

一品山药材料生山药500克、面粉150克、核桃仁和什锦果各适量。调料蜂蜜、白糖、猪油、湿淀粉、糖蜜汁各适量。做法1.将山药洗净，蒸熟，趁热削去皮，放入大碗中备用。2.加入面粉揉捣均匀后，揉成面团，放平盘中做成圆饼状。3.在饼上摆上核桃仁和什锦果料，上笼蒸30分钟。4.将白糖、猪油下入锅中，用高火加热

孕前营养食谱：冰镇山药营养饮食

冰镇山药材料山药300克。调料红糖50克。做法1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。

孕前营养食谱：山药羊头营养饮食

山药羊头材料山药24克、羊头4000克、火腿30克、鸡蛋壳3个、上汤400克。调料食盐、味精各适量。做法1.把羊头皮面燎去绒毛后，放入温水中刮净毛和杂质。2.将羊头砍成两半，取出羊脑，洗净血水，放入锅内加入鸡蛋壳，加水煮熟，取出洗净。3.再将洗净后的羊头入锅内，加清水，放入火腿，用旺火烧开。撇去浮沫

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