多吃橘子柚子以及红薯可补充维生素C

BY：Michelle 2024-07-16 16:57:02 600 ℃

维生素C是身体健康重要的元素，它参与了身体生理活动，可见维生素C对于身体的重要性是很大的。富含维生素C的食物有很多，选择适合自己的才是最重要的。下面小编就为大家推荐一些富含维生素C的水果。

富含维生素水果

橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素C含量超出我们的想象。一个橘子里面含有的维生素C可以满足我们一天对于维生素C的需求，所以缺乏维生素C的人群可以吃一些橘子，但是要适量，过量会危害出现。

面对含维生素C的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素C含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素C还可以能降低血液中有胆固醇。柚子是寒性的水果，所以平时要适量的吃，不能因为好吃或者是爱吃就一下吃的太多，吃太多会导致胃寒出现。

相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素C的含量非常丰富，同时维生素A的含量也非常的丰富。红薯是补充维生素C很好的食物，食用红薯还能降低胆固醇，帮助减少身体中多余的脂肪。一般身体虚弱或者是乏力的人群吃一些红薯可以很好的补气。

上述的三种食物中含有的维生素C非常的丰富，而且每天吃一些可以提供身体其他的营养元素。维生素C缺乏会导致一些身体疾病，最常见的疾病就是败血病。猕猴桃中的维生素C也是十分的丰富的，大家平时也可以吃一些蔬菜来补充维生素C。

一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬

是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。

维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容，大家可以从饮食上去补充维生素b，也可以通过药物来补充，但是，建议从饮食结构的调整来补充维生素b，因为药物不能够长时间服用，会对身体有一定的副作用，从十五中获取不会有任何副作用。

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