女性冬季怕冷的温暖方法

情景聚焦：

任冰自从生了宝贝后，就落下个怕冷的毛病，特别是到冬天就更明显了。她觉着自己整个身体像被冷藏了起来，特别是晚上睡觉时，尽管房间里的温度并不低，但她感到自己的一双脚就好像泡在冷水里似的，所以她整天总抱着暖水袋才好些。她到医院去看医生，虽然做了一些检查但也没有查出什么，不过身体有些缺铁。医生说，她这么怕冷可能与身体缺铁有关，通常缺铁的人容易身体怕冷。在生活中，怕冷的女性并不少见，当然由好多原因引起。那么，她们都是什么原因引起的？怎样调理一下，过一个温暖的冬季呢？

一、女性常见怕冷原因&温暖策略

原因1．摄入的热量不足冬天的饮食本应该有更高的热量要求，但一些严格控制饮食的爱美的妈咪，仍然坚持低热量的原则。结果是食物提供不了御寒的热量，所以不可避免地感觉到了寒冷。

温暖策略：

1．在冬天放弃减肥

首先要保证健康，健康是美丽的资本，适当的脂肪组织会让女性在冬天更舒适。所以冬天要增加碳水化合物的摄入，多吃粮食，高蛋白；增加肉食、蛋类、奶类的摄入量，想吃就吃，饿了冷了就是缺少热量的表现。

2．坚持吃早餐

人体的热量是由食物供给的，早餐对于维持一天的体温恒定更为重要。因此怕冷的女性应坚持每天吃早餐，而且应注重早餐质量。另外，韭菜、葱、大蒜、洋葱、辣椒、黄酒等食物，对身体的产热机能有特别的帮助，怕冷者可经常用它们来配菜食用。

3．多吃根茎类蔬菜据检测，每100克根茎类蔬莱可以提供79-100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10-41千卡。因此，怕冷的女性可以在冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬莱，增强御寒能力。

原因2.缺少运动女性比男性更喜爱安静，很少有主动锻炼身体的愿望。尤其到了冬天，女性的神经系统对寒冷比男人更敏感，就更不愿意暴露到冷空气中去了。于是整天关在室内，呼吸着封闭浑浊的空气，循环着低温缺氧的血液，身体自然就暖和不起来了。

温暖策略：

肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，会消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。同时随着肌肉的收缩，末梢的微血管扩张，血流加速，自然而然会感觉到全身变温暖。因此。每天拿出固定的时间做一些运动，达到全身发热而且微微出一些汗就是最好，跑跑步、打打球、爬爬楼梯或者去健身房都可以。