睡觉是生命活动中最重要的环节？ 告诉你这样睡觉有利于长寿

08月4日讯，睡眠是生活中最重要的活动之一。告诉你这样睡好觉有利于长寿：睡眠是人体生命活动中最重要的一环，身体和心理都处于睡眠状态，需要放松和调整。

又是人体新陈代谢的首要阶段，可以说睡眠就是身体活力的恢复。

人生将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，有一个好的睡眠无疑会给身体的健康加分不少，对于怎样睡觉才能更有利于长寿，今天就给大家提出这些要点供大家参考。

关于睡眠的问题说破天其实也就是，床上、睡觉的姿势、睡觉的习惯、睡前准备、睡觉的时间这几点。

睡眠忌讳1、忌服药后很快入睡：因为刚吃完药就入睡会使药物来不及进入胃部消化，还会对食道造成伤害，尤其是胶囊类药物，所以服完药后因睡眠稍作活动而入睡。

二、忌平躺入睡：许多人认为仰卧是最健康的睡姿，但事实上，仰卧时身体的肌肉和骨骼并不能完全放松，这对睡眠不利。

其实最好的姿势是右卧，右卧不仅能让全身感觉放松，而且更好的消除疲劳，提高睡眠质量，不信你可以试试。三、忌张口：病从口入，睡眠时身体抵抗力会下降，若习惯性张口就会容易让病菌侵入，引起疾病。

四、忌开灯：入睡时虽然眼睛闭着，但仍能感觉到光线，很容易引起半夜惊醒，影响睡眠质量。

[睡眠是生活中最重要的一环？夏日忌迎风入睡：中医把夜晚直接吹到身体上的风称为“风邪”，易侵入身体，引起风寒感冒等疾病，不利于健康。

睡前准备工作1、睡前不看手机，不看书，让大脑放松，更快地进入深度睡眠，能让大脑得到充足的休息时间。

睡前一定要刷牙，洗脸，这样不仅可以清除口腔中的残留物，还可以起到保护肾脏的作用，更有利于睡眠。

三，睡眠一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶，牛奶可以帮助睡眠，加蜂蜜有助于维持体内的血糖，血压一整夜的平衡，可以让你一觉睡到天亮，特别适合失眠的人，容易醒来。

睡前热水泡脚，“睡前泡脚，比安眠药好”，每天睡前用40℃左右热水泡脚，同时按摩脚心和脚趾，可以起到舒经活血的作用，不仅有助睡眠，更有很好的保健作用。

良好的睡眠一个良好的睡眠的人每天有固定的睡眠时间，不少于6小时，最少也要保证在凌晨1-3点的深度睡眠，因为这是肝脏排毒的时间，只有 在熟睡的时候才能进行。

而且睡觉时不要做梦，不要打鼾，第二天醒来神清气爽，精神焕发就是一个好的，健康的，有益于长寿的睡眠。