据最新出版的《新英格兰医学杂志》报道,研究人员在2002年对参加波士顿
马拉松比赛的488名
长跑者进行了研究,结果发现有62人——超过八分之一——因为喝了大量的
水或
运动饮料而导致体内严重的水电失衡。其中3人的失衡情况极其严重。
耐力
运动员一直都被提醒要小心
脱水,很多人在比赛时喝的水比平时训练时要多很多。
研究人员在波士顿
马拉松比赛之后对比赛者进行了验
血,并收集了有关他们的身体状况、比赛时间和饮料摄入量的信息。
他们发现,在比赛途中喝很多水(2到5千克)以致
体重大幅度上升的运动员情况最严重。特别瘦的运动员患
低钠血症的危险性也很高。运动员喝含
盐量低的运动饮料,患低
钠血症的可能性也不会减少。
专家认为,对运动员来说,预防问题发生的一个好方法是在训练前后都称一
下体重。如果在训练后体重显著上升,他们就应该开始减少水的摄入量,直到他们达到合适的水电平衡——而这一切应该在比赛前就开始做。
剧烈运动后有什么表现_剧烈运动后不要马上休息
小编提醒大家,在刚做完剧烈运动以后,千万不要立马就休息。因此,剧烈运动后千万不要大量饮水,而应用温水润一润嗓子,先喝一点淡盐水.过30分钟左右,再逐步补充水分。
剧烈运动前注意事项_这些人千万不要做剧烈运动
血糖控制不住的人,也不能进行剧烈运动。因此,有关节炎的人不能参加剧烈运动。有高度近视眼的人不宜作剧烈运动,主要是为了避免发生视网膜脱离。
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