由于
传统观念和营养知识不足等多种原因,
孕妇在280天强化营养的过程中,常常会不经意地走入一些误区,导致了不必要的麻烦。误区一:盲目购买
营养保健品价格昂贵的
营养品一定比普通食物好吗?
准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜
牛奶的补
钙功效未必就比直接补充钙剂差),有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。
准妈妈在决定购买营养品前,最好先咨询一下有经验的
产科医生。误区二:以
保健品代替正常
饮食为了加强营养,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如
蛋白粉、综合
维生素、钙片、
铁剂、孕妇
奶粉等等,大量营养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了,日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利,因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品,单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。误区三:一人餐两人分很多女性在得知自己
怀孕后,就努力开始加大饭量,希望借此来满足
胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多,
宝宝就一定会
健康。其实,怀孕的妈妈即使进食量加倍,也不等于宝宝在妈妈的
肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养,准妈妈多吃的那部分,很可能大都变成了自己身上的
肥肉。孩子的营养是否够,
关键在于准妈妈对食物的
科学性选择,而不是靠盲目多吃来达到。误区四:有营养的东西摄入越多越好在
孕期中加强营养是必须的,但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担,并存积过多的
脂肪,导致
肥胖和
冠心病的发生。
体重过重还限制了准妈妈的
体育锻炼,致使她们抗病能力下降,并造成
分娩困难。误区五:多吃菜,少吃饭许多人认为菜比饭更有营养,准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的,饭是米面等
主食,是能量的主要来源,一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400~500克的米面及其制品。误区六:
补钙就要多喝
骨头汤为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨
头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的
肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适。
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期所需要营养素,补充孕期营养关键期,补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期需要补充哪些营养,孕期如何科学补充营养怀孕期间需要补充什么营养呢
一、怀孕期间需要补充什么营养呢怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子
Hash:412d36cc6477715e240dc3ff6fe82cb671cd814e
标签:
补充营养
孕期
营养
妈妈
【声明】本文由用户Bella发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。