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一般人会认为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前削减是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大热控减肥自然食用品(排名不分先后)让馋嘴和热控减肥一族在keepfit过程中可以大享口福又不用太留意分量来吃,让大家热控减肥都还有乐趣可言!
1、燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多热控减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
2、全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,假如你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
3、椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成红花瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
4、茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收赘肉作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对热控减肥人士讲系一种好食又有益食用品。
5、芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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