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宝宝出生的那一刻起,
准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而
准妈妈生产后往往会出现
皮肤松弛的现象,这是因为在怀
孕期间,尤其是在
怀孕后期受日益膨大的
子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去
弹性。另一方面
静脉曲张,
分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠
水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前
水平,加之产后较长时间卧床缺乏
运动,致
肌肉萎缩,逐渐为
脂肪所填充,所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复,皮肤的弹性和活力下降,也容易导致日后各种
皮肤病出现。以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法:第一招:多吃富含
维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中
维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的
化学活性,从而抑制衰老。维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而
维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有
鳞屑;若缺乏
维生素b2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、
脱屑及
色素沉着。温馨提示:多从食物中
补充维生素新妈妈还处在
哺乳期,乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响,所以补充维生素还是食补为好。富含维生素e多的食物有
卷心菜、
葵花籽油、
菜籽油等。
动物肝脏、
鱼肝油、
牛奶、
奶油、禽蛋及橙红色的
蔬菜和
水果则富含维生素a的,富含
维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。第二招:适当喝水人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现
皮肤干燥,
皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现
皱纹。为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的
皮肤弹性计划提速。温馨提示:产后妈妈喝水有讲究早上起床后,可先喝一大杯温
矿泉水,它可以刺激
肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被
便秘所困,不妨
在水中加些
盐。注意:新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水,如果在
关键性的第1周不能达到“利水
消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响。第三招:增加富含
胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量产后
妇女最大的问题就在腹部,由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与
手术刀伤,造成100%产后妇女腹部松弛,遍布
妊娠纹、桔
皮纹与
疤痕,不仅影响美观,更是产后身体变形的罪魁祸首,无疑是女人的心腹大患。腹部皮肤主要由
胶原蛋白和弹性蛋白构成,前者主硬度,后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个
氨基酸组成,这些
氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时,腹部皮肤由于过度伸拉,这张网会产生多处断裂,生成
妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛,产后多年也不能消除。
剖腹产时,当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时,氨基酸网被剧烈地割断,彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连,不仅形成了赤肿刺目的疤痕,而且使腹部一分为二,即使被切开的两片皮肤愈合,腹部也变形了。弹性韧性下降,硬度也下降,从而使腹部皮肤松弛。所以,适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有
猪蹄、动物筋腱和
猪皮等。温馨提示:补充胶原蛋白要适量新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白,应该在询问医生后再选择适量补充。第四招:自己学会按摩从产后第二周开始,新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日,新妈妈可以有意识
深呼吸收紧腹部,做一些简单的
产后恢复操。温馨提示:有的新妈妈产后立即束腹,这是不对的,非但无助于恢复腹壁的
紧张状态,反而会增高腹压,造成产后盆底支持组织及
韧带对生殖
器官底支撑力下降,导致
子宫下垂,严重后倾、后屈等。第五招:要注意
碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量
酸性食物会使体液和
血液中
乳酸、
尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如
苹果、
梨、柑桔和蔬菜等。温馨提示:月子期间新妈妈都会大补,但是也要注意
饮食的合理搭配,不要一切以肉食为主,这样会使体内的
酸碱度不平衡。凡俺莱平:腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救将蒸汽口对着腹部,十分钟后用冰毛巾
冷敷,而后涂上紧致按摩油。每两周上一次
美容院,做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位,之后肌肤紧致许多。(实习编辑:徐素秋)
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