春季必学的修身养性瑜伽 有助睡眠扑灭春燥
BY：Levana 2024-07-16 07:12:19 329 ℃
春季天气干燥，容易引发上火现象即春燥。适当的调理身体才能清内火，让身体保持正常新陈代谢。下面就教大家学习几款春季养生瑜伽，帮助睡眠赶走春燥。
第一式 山式站立
目的：加强下肢平衡力，纠正脊背不良姿态。
站立后，双脚以肩同宽，脚趾向前，把全身重心转移到足弓，脚趾向上展开。
第二式 增延脊柱伸展式
保持山式站立，举起双臂，用腹部呼吸。胯部弯下，手指踮地，让整个身体呈一个N字型。
第三式 跪式祈拜
目的：增强全身柔韧度。
金刚式盘坐，双手与胸前合十，保持脊椎的直立。跟着呼气慢慢将头部向后仰，吸气时抬高臀部。最后慢慢坐下重叠起来，回到婴儿放松姿势。
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一、3种方法可安神助睡眠1、喝葡萄酒小编首先要给大家推荐的一种能够有效安神助睡眠的方式就是你们在睡觉之前可以喝点葡萄酒，这对于你们维护好自己的健康、滋养肌肤、还有就是促进睡眠来说，效果都是比较好的。这主要就是因为在葡萄酒中会含有一种褪黑素，
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一、帮助睡眠瑜伽动作介绍犁式：助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板
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