更新时间:2024-07-16 14:48:54

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

保持年轻的女人饮食

BY:Odele 2024-07-16 14:48:54 1243 ℃

让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸,它能够防止在心脏病猝死,减缓抑郁症、老年痴呆骨质增生以及视力减退。脂肪酸鲑鱼沙丁鱼鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡,还有玉米油麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年轻

姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症帕金森老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素

双倍补充维生素d

如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素d。维生素d由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素d是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充。

营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律,一点不深奥,我们缺少的只是坚持。

只吃7成饱=心脏年轻10年

少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素平比常人得到明显改善,dna被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

糖类最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造 成糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

饮食文化:女人汤女人味

寻出泛着霉绿的铜香炉,点一炷醉人的沉屑香,嘬一口女人汤,叹几番女人味。男人说,女人,一定要有女人味。女人问,女人味,究竟是什么味道?花有百种,更何况女人。有多少个女人,就有多少种风韵,就有多少种味道。女人喜欢煲汤,式样不同,营养各异;女人也

女性饮食女人养血食物

杞子红枣煲鸡蛋每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。在月经干净后1至5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽。只有肉

男人饮牛奶,女人饮豆浆?饮食之道

男人喝牛奶有益,女人喝豆浆有益?我们先来看看,所谓女人适合喝豆浆,主要是什么道理。其实,这无非是因为大豆中的异黄酮类物质。它们具有弱雌激素的活性,对于更年期妇女来说,可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题,如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心

Hash:518101aa61a8284c7acbf7cbba299fb98a1b8f57

【声明】本文由用户Odele发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。