都市生活
紧张而忙碌,人们常常会忽视对
饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯
水,一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的
蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病,
生活家小编精心为您搜罗各类饮食
保健信息,贴身定制属于您的
健康饮食!
澳大利亚名模艾琳·麦克弗森,身高1.83米,
体重58公斤,
三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为
运动比节食更有用,因为运动能消耗大量的
热量,但事实上,她还是非常注重饮食的,如
早餐是白
开水加
牛奶,
午餐常常是鱼。
法国名模娜嘉,身高1.77米,体重50公斤,三围是85厘米、60厘米、85厘米。她说自己总是“力图保持体重稳定”,她最喜欢吃自然食物,如
牛奶泡
麦片、麦片
面包,副食只吃鱼和蔬菜,另外还吃大量
水果。
德国
超级名模劳迪娅·希费,身高1.80米,体重58公斤,三围是90厘米、62厘米、90厘米。她的节食方法很简单,就是什么都吃,但每样只能吃一点点。她不饮酒,不喝
咖啡,每天喝大量的水。早餐一般是热带水果,午餐和
晚餐只吃鱼。
为何上述食物能够使这些名模健美呢?这是因为:
1、蔬菜富含维生素A,维生素A能使皮肤柔润而富有弹性,具有防止皮肤衰老的作用。
2、新鲜水果和鱼富含维生素B1,维生素B1能保护眼睛、鼻和嘴周围皮肤不出现油脂,并有美发功效。
3、鲜枣、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,它可以清除毒素,促进胶原合成,降低黑色素的代谢与生成,故有保护皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。
4、鱼、麦片、奶油、奶酪等富含维生素E和维生素H,能促进皮肤细胞生长,保持皮肤润泽,防止皮炎和毛发脱落。
此外,晨起喝温开水两杯,每天饮水量不少于2000毫升,可以帮助排除体内有害毒物。
饮食美容:重口味饮食更美容保健
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美容养颜抗衰老饮食推荐,十二种饮食美容养颜抗衰老
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