宝宝吃什么能有效的补钙

几乎很个妈妈都很重视给孩子补钙，这是个好现象，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒妈妈的是，在孩子缺钙不是太严重的情况下，最好是进行食补，那么，宝宝吃什么能有效的补钙呢?下文就给出了具体的指导，一起来了解下吧。

奶类是宝宝所需钙最好的来源

专家称，如果没有奶类，宝宝几乎无法摄入足够的钙。所以，奶类应该作为宝宝食谱的基石。6个月以内的宝宝应纯母乳喂养，无法纯母乳喂养时，应采用配方奶粉喂养。母乳或配方奶粉是宝宝在6月龄以内的全部食物。6个月以后开始添加辅食，但母乳或配方奶粉仍应是“主食”，每天要摄入600~800ml。

1周岁以后，在继续母乳或配方奶粉的喂养基础上，也可以选用其他一些奶类，如纯牛奶、酸奶等。为了保证摄入充足的钙，建议幼儿、学前儿童食谱中奶类不低于500ml/日。500ml奶大致能提供500mg的钙，相当于宝宝每日钙推荐量的80%(幼儿)或60%(学前儿童)。

其余的钙从哪里来?

1、一类很重要的食物是大豆制品，尤其是豆腐、豆腐干、豆皮等在加工过程中添加凝固剂(大多含钙，如硫酸钙、氯化钙等)的大豆制品。通常，150g豆腐所含钙大致与250g牛奶的含钙量相当。宝宝应该经常或每天食用这些大豆制品。

注意，大豆制品中钙含量的高低会与加工过程中添加的凝固剂有很大关系，那些没有添加凝固剂的豆浆、腐竹，或者添加凝固剂但并不含钙的内酯豆腐、日本豆腐等含钙不多。以豆浆为例，其含钙量仅为牛奶的5%~10%。

2、除奶制品和大豆制品外，虾皮、芝麻酱、紫菜、部分蔬菜等中也含有较多的钙。但由于虾皮、芝麻酱等受食用量的限制，不能期望这些食物能提供多量的钙。油菜、菠菜、芹菜茎、西兰花等蔬菜应该成为宝宝日常食谱的常客。

特别叮嘱：

一般来说，肉类 、蛋类、鱼类、粮食和水果也都不是钙的良好来源。奶类和大豆制品才是膳食钙的主要提供者，其他食物很那代替。如果宝宝的奶量不足，饮食又缺少大豆制品，就要考虑给额外补充一些钙剂。

补钙并非越多越好，过度补钙，会使宝宝骨化加快，导致长骨骨骼过早钙化而影响到身高、生长。补钙要科学，千万不要盲目过量补钙。新生儿不建议补充钙剂，母乳和配方奶中含有足够的钙来满足新生儿的需要。