老年人补充蛋白质粉要在医生的指导下切忌盲目补充
BY：Aba 2024-07-18 04:46:54 1379 ℃
现在，保健品种类繁多，蛋白粉也是其中之一。经常看到过年的时候，很多年轻人给自己家的老年人买蛋白质粉补身体。但事实是，老年人适合吃蛋白质粉吗?他们吃蛋白质粉好吗?
蛋白质粉只是一种含有蛋白质的营养品，它并不适于所有健康个体的营养补充剂。事实上，如果没有进行大量的运动增肌训练，就没有必要服用蛋白质粉。这样不仅不会发挥蛋白质粉的作用，反而会有一定的副作用。下面尚美增肥网为老年人介绍一些关于蛋白质粉的常识，可以对照看看自己到底适不适合、有没有必要去吃蛋白质粉。1.能正常吃饭，但在控制体重时或其他情况时而减少进食量，特别是减少动物性食品(肉类)和豆制品的摄入。2.能正常吃饭，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。3.能正常吃饭，但存在偏食、挑食，特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。如果存在上述问题中的一个或更多，则首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到，则不需补充蛋白质粉;如果不能做到，则需要适当补充蛋白质粉。其实身体健康的老年人只要在日常生活中注意饮食结构的合理性，膳食营养丰富，就不会造成蛋白质的摄入量过少的问题。老年人一般比较少健身，只要能从食物中获得供给身体足够的蛋白质，老年人一般是没有必要服用蛋白质粉的。就算要吃，也建议老年人要在医生的指导下进行，自己不要乱来，否则一旦引发了蛋白质粉的副作用，将给身体健康带来极大的负担。
蛋白质粉是什么粉？如何合理补充蛋白质粉?
如何合理补充蛋白质粉?认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。2.不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。3.吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有
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