吃什么食物心情好 推荐冬季养生食谱

吃什么食物心情好 推荐冬季养生食谱

跟男朋友吵架或者是和公司领导出现意见分歧，产生矛盾，好烦啊，无比的烦，感觉生活压得自己喘不上气，心情烦躁就感觉做什么事都会不顺利，会出现失眠，消化不良，严重的还会导致内分泌失调等毛病，今天小编与你分享让你心情变好的食物。

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鱼

OMEGA3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

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酸奶

酸奶口感清新，喝下去就感觉心情马上变好，而且里面含有很多的益生菌，还可以帮助你减肥，一举两得，能不心情好吗？

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芹菜

精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。

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蜂蜜

人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，另外感冒、血液循环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象，蜂蜜是你很好的心情调节剂，冲一杯蜂蜜水喝，顿时感觉心情变好了。

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全麦面包

许多食物多富含一种或多种氨基酸，各种氨基酸激烈竞争以求将信息传送到大脑。吃几片全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成，它将使人心情放松，而后快乐。进入大脑的氨基酸，会形成血清素，这是起镇定作用的。血清素是一种刺激性的抗忧郁剂。要达到上述目的，可在吃面包前吃一些富含蛋白质的肉或奶酪，它将帮助在色氨酸进入大脑时将其它氨基酸“挤出去”。

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红薯

持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠子，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，吃得越多越好。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵，另外红薯叶或茎部都有相同疗效。

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巧克力

巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能，纯粹的味觉快感也可以提神，这就是为什么女生都爱巧克力的原因了，因为会让你心情感到愉悦。