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跟男朋友吵架或者是和公司领导出现意见分歧,产生矛盾,好烦啊,无比的烦,感觉生活压得自己喘不上气,心情烦躁就感觉做什么事都会不顺利,会出现失眠,消化不良,严重的还会导致内分泌失调等毛病,今天小编与你分享让你心情变好的食物。
吃什么食物心情好 推荐冬季养生食谱
鱼
OMEGA3能有效减轻忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。
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酸奶口感清新,喝下去就感觉心情马上变好,而且里面含有很多的益生菌,还可以帮助你减肥,一举两得,能不心情好吗?
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精神压力是万病之根源,为了保持健康的身心,应该尽量消除精神压力。为达到这一目的,应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净,稳定神经。此外,用开水冲开核桃粉再添加些许白糖,能消除不安情绪。
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人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状,另外感冒、血液循环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象,蜂蜜是你很好的心情调节剂,冲一杯蜂蜜水喝,顿时感觉心情变好了。
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许多食物多富含一种或多种氨基酸,各种氨基酸激烈竞争以求将信息传送到大脑。吃几片全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成,它将使人心情放松,而后快乐。进入大脑的氨基酸,会形成血清素,这是起镇定作用的。血清素是一种刺激性的抗忧郁剂。要达到上述目的,可在吃面包前吃一些富含蛋白质的肉或奶酪,它将帮助在色氨酸进入大脑时将其它氨基酸“挤出去”。
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持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘,有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠子,所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了,吃得越多越好。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵,另外红薯叶或茎部都有相同疗效。
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巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能,纯粹的味觉快感也可以提神,这就是为什么女生都爱巧克力的原因了,因为会让你心情感到愉悦。
冬季养生食谱冬季养生饮食调养
一、养生饮食调养原则冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此
冬季养生食谱_冬季养生饮食调养
温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。
冬季养生食谱大全,冬季养生食谱介绍
此为1日量,分2次食用。温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。
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