多吃生蔬果。通常孕妈咪经过30~42天的月子休养,身体许多器官功能已经慢慢恢复正常,生产时所造成的伤口也慢慢愈合,子宫开始缩小,这时候的饮食除了延续坐月子时期的饮食原则之外,有一些限制可以逐渐放宽。例如,坐月子时不能生吃蔬菜、水果,月子后可以多吃些,因为它们能加强身体的新陈代谢和排毒。如果想在坐完月子后尽快瘦下来,就要多吃具有排毒功能的食物。
多喝水。多喝水是加强排毒一定要做的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物也必须透过水溶液才能有效排出,因此当人体水分摄入少的时候,代谢废物无法完全排出,积存在体内会有毒害身体细胞的影响。水喝得是否足够,其实是决定瘦身成绩的关键。
多吃纤维素。纤维素是帮助肠道清毒所必需的营养素,通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到足够的纤维素了。坐月子期间,吃太多纤维素会干扰营养素的吸收,容易影响伤口愈合。所以,在坐月子期间会建议纤维素摄取量稍微少一些,但是在坐完月子之后,一定要增加纤维素的摄取,才能加速肠道积存的粪便、毒素顺利排出。
加强乳酸菌的摄取。乳酸菌对某些人会有腹泻的效果,所以一般在坐月子期间并不建议吃,但是长时间没有摄取乳酸菌,会使肠道菌群呈现不平衡状态,容易使人出现胀气、便秘及吸收不良的问题,而且肠道中若是缺乏有益菌,一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质,并造成腹泻。所以在体内环保的观点之下,适量补充乳酸菌,对于肠道的清洁作用是很必要的。
海带丝150克,金针菇100克,枸杞10克,香油、姜丝、精盐适量。将干海带丝用水泡开,再用热水烫一下,捞出后放凉待用。将金针菇洗净,用热水煮软后捞出待用。最后,将海带丝、金针菇、枸杞放入一个大盘中,加入适量香油、姜丝、精盐拌匀后,即可食用。
瘦身小秘诀:海带丝富含纤维素,有很强的饱腹感,金针菇具有降胆固醇的作用,两者都有热量低的特点,是产后瘦身的很好选择。
橙味酸奶
1个新鲜橙子、1瓶低脂原味酸奶。先将橙子洗净、去皮、去籽,之 将橙肉搅碎,将酸奶倒入杯中,加入橙肉,搅拌均匀后即可食用。
11月16日讯,什么是瘦身排毒粥?排毒粥瘦身有哪些好处?排毒瘦身粥有什么用?用于脾胃亏虚引起的脘腹痛、便秘大结、小儿水痘、腮腺炎等。把米洗净,放入锅中,加水适量煮粥,待熟后倒入蜂蜜中,再煮一、二沸即成。饮汤吃梨,常食有益。无花果蜜糖粥将米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸腾后,加入无花果30克即可食用。上面有什么解毒瘦身粥?
12月13日讯,瘦身排毒餐有哪些呢?排毒法对女人有多重要,每个人都应该了解,但是每天早出晚归的上班族总有很多无奈。减肥餐有哪些减肥餐?人体内80%的毒素都隐藏在肠道里,所以清除肠道是排毒的最重要环节。挑选最有特色的三餐!请关注手机金投网(),随时了解最新的热点资讯。
一、清肠排毒瘦身法排毒减肥食谱:第一天芹菜二米粥材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:1、将芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5
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