和朋友们吃着一样分量的东西甚至更少,相处在同一种
环境中,为什么就你是最胖的呢?
中医解释道,这是由于
脾胃虚弱导致的,虽然胃口不错,但是消化能力弱,
热量难以消化积存在体内就会出现虚胖。中医认为,
湿热体质的人大多
脾胃虚弱,想要
健康瘦身,必须改变
湿热体质。湿
热体质是一种过渡体质,如果不能好好
养生,很容易形成其他的体质。下面,跟着
中国养生网小编一起自行检测
湿热体质的几个特征,并看看改善此体质的方法。
明确湿热体质的概念和特征:
湿热体质是一种过渡性体质,青壮年居多。到了老年,这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。
湿:
即通常所说的
水湿,它有外湿和
内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与
消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚
消化不良或
暴饮暴食,吃过多油腻、
甜食,那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。外湿可能导致内湿,内湿则往往影响不到外湿。
热:
即是一种热象。
天气热,
太阳晒就导致我们人体能感受到的外热,而过辛辣或者热气的食物,则让我们体内滋生
内热。此外,补益东西吃多了,可能导致热气滋生。同样,外热可以导致
内热,内热不会影响外热。
湿热:
体内湿气郁结过多,也可能会转化为内热。而有
湿气伴随的热,单独
清热效果往往不好,而需要清热化湿双管齐下,方能见效。这种我中有你,你中有我的关系,往往让两者一起“危害”人体,尤其在夏天,湿热由于
外环境催生变得尤其多。所以,年轻时保证良好的生活起居和
饮食习惯,维护
健康的体魄,显得尤为重要。
明确湿热体质特征,进行自我排查:
不要说中医知识丰富的老广,就是稍微在广东呆上几年的外乡人,也知道广东水土天气湿热的道理。在民间,往往有不少如何对付湿热的土方子,比方凉茶、绿豆汤等。但是,你出现的状况就一定是“湿热”吗?因为小小的问题不足以到医院就诊,所以一些老广们习惯用固有常识,或根据天气转变判断自己或者家人可能有了“湿热”,就会熬一锅苦苦的凉茶全家上下一起喝。
事实上,专家解释,湿热天并不见得人体自身一定湿热。全家人一起喝的药膳,最好性味比较平和,毕竟家人身体状况可能各不相同。虽然有些专家不建议大众自行判断湿热。但已经从中医处了解自身体质的情况下,懂得一些湿热症状表现,然后自除“湿热”,也不排除其可行性。
湿:
口干而不爱喝水,疲倦犯困
嗜睡,身体懒动且有沉
重感。
舌苔往往比较厚。
热:
口干爱喝水、
喉咙痛、鼻子干、嘴巴干、小便黄、舌苔往往为黄色。
湿热夹杂:
大便比较烂,拉的次数比较多。
专家表示,以上症状只能作为大致参考,而不能代替医学诊断,毕竟疾病有很多不典型症状以及未知因素。而湿热的治疗,一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主,热重以清热为主,在这一原则下,再根据某些特殊表现选择相应的中药,如霍香正气胶囊、葛根芩连片等。症状缓和的则可以自己调理适当喝些凉茶或者绿豆汤、冬瓜汤等。
湿热体质应怎样调理?食疗可起到一定疗效:
湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法,不妨试试。
多吃一些芳香的蔬菜如
香菜、
荆芥、
藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清
除湿气。还有
黄豆芽、
绿豆芽、
冬瓜、
木瓜、
山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。
茶:
偏于温性的
艾叶、
佩兰,可以除湿,偏于凉性的
竹叶、
荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。
作料:
生姜、
大茴香、
桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天
做饭时适当放一点有温中
祛湿的作用。
粥:
湿热的季节粥也是很好的选择,
茯苓、
白术、
小米、
大米各适量,每天煮粥喝,
健脾祛湿养胃。
汤:
冬瓜、
赤小豆、
排骨各适量煲汤,
清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人,如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺冲着喝,缓解症状。
少吃油腻、甜味品,预防湿热:
不宜
暴饮暴食、
酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。
除饮食调理外,还应注意另外五点:
保持愉悦心情:
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。
吃些中药:
湿热体质从临床辨证分型来看,又可分为湿重于热,热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主,常用药如滑石、生
甘草、
杏仁、
薏苡仁、白寇仁、
茅根等。热重以清热为主,可选用
金银花、
蒲公英、
野菊花。紫地丁、
黄岑、
黄连、
葛根等。
湿热体质的人时不时可以做一些拔罐
刮痧,改善小便发黄,
烦躁不安。因为
烦躁不安导致
失眠,全身的
肌肉酸痛,尤其是颈肩部的
肌肉特别酸疼的时候。
改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
湿热体质以
湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期
熬夜,或者过度
疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防
皮肤病变。居室环境宜通风情节,清爽舒服。改正不良嗜好,如
戒烟限制酒。
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大
运动量的锻炼,如
中长跑、
游泳、
爬山、各种球类、
武术等。可以消耗体内多余的
热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中
长跑结合进行锻炼。
湿热体质的调理方法_湿热体质可以多吃8类食物
嗜烟好酒,可以积热生湿,是导致湿热质的重要成因,必须力戒烟酒。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质,其共同点都是肝中有湿气,从而发郁火,令你皮肤油腻、脾气暴躁。
湿热体质的人适合吃什么呢_湿热体质如何调理
一、湿热体质吃什么比较好1、板蓝根炖猪腱材料:板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉),切成大片。用水冲洗一下板蓝根片,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。提点:猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维,颇有咬头,蘸
湿热体质的表现有哪些_湿热体质如何调理
湿热体质之所以容易得这些,就是因为体内湿、热两种病邪太盛,机体出于本能向人发出信号,因此长痘或者化脓。湿热的人体就是湿、热二者厮杀的战场,无论哪一方力量更强大,战场所在都是元气大伤的地方。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃,所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
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