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随着气温一天天地升高,很多妈妈在预防身体
中暑的时候也要留意自己是否经常会
心不在焉、差错频犯,因为这时候还有可能发生“
情绪中暑”!容易被高温“击倒”的
准妈妈妊娠期间,
准妈妈的生理负荷加大,机体代谢产热增多,
体温比平时约升高0.5℃。而她们的皮下
脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住
环境狭小、不通风,就很容易发生
中暑。此外,酷热的
天气,加上
怀孕带来的种种
心理变化,准妈妈的心理负荷增大,情绪也很容易出现波动。这时,更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气
温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。中暑的表现身体中暑——轻则
头晕、
胸闷、多汗、
恶心,重则
高热、
昏迷、
抽搐。一旦不慎出现中暑先兆,准妈妈要立即转到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝
水,同时积极寻求他人帮助。情绪中暑——●情绪烦躁,准妈妈常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心烘热,
头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情;●心境低落,对什么事都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏
热情。此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;●行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求旁人照她一样做,否则就大发脾气,使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。防暑法则身体防暑——减少外出酷热天气里,准妈妈应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴
防晒帽或打伞。注意通风居所要求通风良好,室温最好维持在25℃—30℃之间。
服装适宜夏季
汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。
孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。
饮食解暑为清凉解暑,平时可以
多饮温
开水、
绿豆汤、
酸梅汤等,多吃一些蔬
菜水果,少吃
油腻食物。出门要注意随身携带温水和
手机等通讯设备。情绪防暑——充足
睡眠睡眠不足导致精神不振,
头晕乏力,继而
食欲下降,情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境,睡觉时,避免直接对着电扇、
空调吹。睡前可适当
运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温
牛奶,听听轻松的
音乐,都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时,有条件者,外加一小时左右的
午睡,以使脑力和体力得到充分休息。调适
心情俗话说,
心静自然凉,准妈妈不妨多想想与自己
一脉相承的
宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触
噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;有空时可看些关于
孕期保健或可令人轻松愉快的
书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散
散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人
沟通聊天,建立起和谐的
人际关系。
酷暑来临,准妈妈如何避免中暑
7月到,酷暑来临,曾经有调查指出孕妇为容易中暑人群之一,因为孕妇体温高,容易流汗,那么在炎炎夏天,面对高温,孕妈妈就只得“手足无措”吗?其实只要平时多加注意,生活规律,巧妙避暑,就可轻松过夏天了。六月到,酷暑来临,最近虽然经常下雨,可天气
准妈妈应防夏季中暑
防范措施注意个人卫生,经常用温水擦洗。如用冷水洗浴,皮肤污垢不易消除,且孕妇受凉容易感冒,如用热水泡浴,高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统,造成胎儿畸形。衣着应凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤,衣着宜宽松,胸罩和腰带
准妈妈孕期防止中暑
进入了炎热的三伏天,人们都感觉到热、憋闷、很多人有晕乎乎的感觉。医生提醒,炎热的天气里,一定要小心中暑。中暑原因有三种中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种:一种是在闷热的房间里容易
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