孕妇补充维生素新鲜果汁是首选

BY：Summer 2024-08-15 18:41:00 116 ℃

在整个怀孕阶段，孕妈妈的饮食营养均要比普通人群摄入得多。为了均衡营养，除了营养丰富的肉食之外，蔬菜水果也是必不可少的。

尤其是水果，孕妈妈可以多吃。多吃水果不仅能有效预防孕妇便秘问题，含有丰富维生素的水果还能让胎宝宝皮肤更漂亮。

只是如果让孕妇每天吃3-4个水果，可能感觉比较困难（很多孕妈妈不想吃）。但如果是把水果榨成果汁之后当成水喝，相信就是10个水果的量孕妈妈也能“解决”的。

孕妇喝什么果汁好？

孕早期

建议孕妈妈们多选择吃一些苹果等中性的果汁加强营养元素的补充。

这时孕妈妈的身体状况都比较稳定了，胎宝宝的激素也很平衡。因此，孕妈妈可以根据自己的体质选择多种果汁进行补充。如果妈妈们体质偏寒，建议吃一些热性果汁。如果孕妈妈的体质偏热，应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、橙子等果汁，因为它们都是寒性的。

孕妈妈在孕晚期可以多吃像猕猴桃等富含维生素多的果汁，橘子果汁要少吃，特别是体质偏热的孕妈妈更要避开，吃多了的话孕妈妈可能会出现色素沉着等现象，对皮肤也不利。但橙子果汁是可以多吃的，因为它富含的的维生素比较高。合理的果汁营养搭配也很重要，准妈妈不要根据个人口味食用果汁，一定要注意利弊关系。

果汁推荐：菠萝芹菜蜜汁

做法：

把菠萝切块，把芹菜切小截，把果肉和芹菜一起放进原汁机里，榨好后可加蜂蜜。

功效：

芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;这款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙和粗纤维，可助消化、健睥解渴、消肿去湿。

小提示：在喝鲜榨果汁的时候，妈妈们要注意其营养的合理搭配，新鲜果汁榨好后，要及时喝完，以免造成营养流失，小编建议大家喝原味的鲜榨果汁，即安全卫生，又避免了防腐剂等有害物质的发生，且营养价值更高哦。

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一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬

是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。

维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容，大家可以从饮食上去补充维生素b，也可以通过药物来补充，但是，建议从饮食结构的调整来补充维生素b，因为药物不能够长时间服用，会对身体有一定的副作用，从十五中获取不会有任何副作用。

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