除母乳喂养之外还有哪些科学补钙方式

　　0-6个月的婴儿每日需要300毫克钙，6个月-1岁需要400毫克。6个月内的宝宝所需的钙通过母乳喂养就可以满足，并不强调额外补钙;而6个月～1岁母乳喂养的宝宝则需要额外补充钙，这时就需要添加一些补钙产品了，那么，如何选择补钙品呢?

选择优质的钙制剂

　　讲选择优质的钙整体更改：补钙产品要安全，首先还得看钙源。作为人体长期补充的元素，钙源的优劣及安全与否非常重要，它直接关系到人体的健康。选钙时首先要了解钙源的分类。目前市面上的钙源主要有海洋生物、动物骨骼和天然矿石。动物骨骼和海洋生物都有可能因为环境污染而导致体内有害物质(如：铅、汞等重金属)，因此，由矿石加工提纯的精制碳酸钙是目前最为安全的钙源。

　　补钙产品除了安全外，钙元素含量也是一个重要的指标。不同钙剂的含钙量有极大的差别，譬如：碳酸钙含钙40%、含2个结晶水的磷酸氢钙含钙23%，含5个结晶水的磷酸氢钙含钙17.7%、醋酸钙含钙22.2%、柠檬酸钙的含钙21.0%、乳酸钙含钙13%、葡萄糖酸钙的钙含量最低为9%。科学数据显示，碳酸钙的钙元素含量是最高的。

　　补钙产品吸收同样不可忽略。各种钙制剂的吸收率是不一样的，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等，其余的从粪、尿及汗排出。影响钙吸收的主要因素有2个，一个是机体缺钙状况，第二个是维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。建议选择一些含有维生素D的钙制剂。

　　对于0-3岁的宝宝，味蕾正处在快速发育阶段，味蕾细胞很娇嫩，甜味或酸味会刺激宝宝的味蕾，不利于宝宝的健康。这时还需选择淡奶味的补钙产品，就好像妈妈的味道，保护宝宝娇嫩的味蕾。

　服用钙制剂正确方法

　　服用钙制剂的最佳时间是在餐后1-2小时;

　　服用钙制剂前后不要生吃蔬菜;

　　钙制剂不要与脂肪类食物共同食用;

　　钙与奶制品不要同服，避免影响吸收;

　　冬季里宝宝户外活动少，日晒不足，因此需要补钙产品。但2岁后孩子户外活动增多，接受到足够的日晒;宝宝已经能吃各种食物，钙和维生素D的来源丰富;2岁后的生长相对缓慢，缺钙的风险大大降低。因此2岁后的孩子不必特意补钙。

母婴

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　　(编辑：苗皓)