秋季该如何保肝护肝
BY：Delfina 2024-08-14 11:23:11 1777 ℃
肝脏是人体的一个重要系统，除了平时在生活中要注意保护外还要注意季节变化的防护措施，这样才能更好的保护我们的肝脏。秋季马上就要来了，那么秋季该如何保肝护肝呢?
（1）防受凉感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服：锻炼后，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
（2）防秋燥。秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
（3）防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性的引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动系统调控力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
（4）防运动过度。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
以上就是对秋季该如何保肝护肝的介绍，希望大家在了解了肝脏的重要性治好，一定要引起重视，不要忽视它的存在。
保肝护肝食谱,保肝护肝方法
一、保肝护肝的作用中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全
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动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素a水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
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