正准备
怀孕的你,对
宝宝的未来已有了诸多想象,要聪明
健康,要活泼可爱,不是人见人爱的小
美女,也是会迷死人的小帅哥。为了孕育一个完美宝宝,你早早开始了
孕前准备,检查身体,
调整作息,
规划饮食,忙得不亦乐乎的同时,有没有漏掉至关重要的一件事?那就是补
钙。你可能本来就是钙摄入不足
中国人
膳食结构以
素食为主,含钙量本来就低,
中国人普遍钙摄入不足,再加上喝
咖啡、拒晒
太阳、抽烟、喝酒等“恶习”,更使
缺钙现象雪上加霜。最新“全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与
中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。中国人本来就是钙摄入量不足。而年青
妇女一旦怀孕,对钙的需求量更是与日俱增,妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙,那你可要赶紧
补钙了。孕前要补钙很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足,其次,储备钙质要从孕前开始。孕后更要补钙怀孕后,你再不补钙你骨骼里的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足
胎儿骨骼的
发育需要,却消耗你的骨钙,中国
营养学会推荐中晚期
孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个
妊娠期间,都要特别注意补钙,相关专家认为,补钙还要提早一步,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始,这样才能做到“有备无患”,如果等到怀孕后再补,说不定就是“杯
水车薪”了。事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的
生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,
小宝宝出生后,较少出现
夜惊、
抽筋、出牙迟、烦躁及
佝偻病等缺钙症状,宝宝的
牙齿和
骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小
腿抽筋、腰腿酸痛、骨
关节痛、浮肿等
孕期不适预防
骨质疏松。补钙两手准备补钙需要持之以恒,才能收到明显的效果,而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补?这里向大家介绍两种方式:食补和药补。食补:多喝
豆浆和
牛奶,多吃
蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常,食补被认为是补钙的理想方式,但是看一下图示就会发现如果按照你每天的钙需求量你需要补
6.7公斤的
牛肉或者600毫升的
牛奶才能满足需要所以如果你懒得计算食物中的钙含量,也没时间顿顿准备补钙大餐,或者害怕大量摄取食物的同时,摄入大量的
热量,那么建议你按照
科学的方式补充钙制剂,这样既补足了钙,又省却了许多麻烦。药补:市场上补钙产品众多,看得人
眼花缭乱,无可适从。不要紧,专家已总结出五条钙补充剂选择的“金标准”,可作参考:1、合适的钙元素含量。2、含有适量
维生素D。3、安全可靠,适宜人群广泛。4、具有经
循证医学验证的临床效果。5、服用方便,性价比高。抓准时机补好钙,预祝
准妈妈们,早早怀上小宝宝,更愿宝宝聪明健康、茁壮成长每一天!
怀孕补钙要补多久,怀孕期间补钙的方式
一、孕妇补钙到什么时候合适孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙,因为这时候胎儿的骨骼开始生长,需要钙量增加。孕3—7个月,每天补钙量参考值为1000毫克,包括各种食物;孕7个月后,建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引
孕妇补钙最适合吃哪种钙片,怀孕到几周能停止补钙怀孕期间补钙适合哪种钙片呢
一、怀孕期间补钙适合哪种钙片呢孕妇可以用孕妇的专用钙,再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物,如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用,但也是需要补充多种维生素,食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利
孕妇补钙最适合吃哪种钙片_怀孕到几周能停止补钙
孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。因此,妊娠期间要合理、足量地补钙。
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