产后不要急于瘦身而盲目束腹

产后不要急于瘦身而盲目束腹

　　现在不少产妇会为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人整天用紧身“腹带”把腰腹部勒得紧紧的。其实，正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹部，大多也会在产后6—28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。

　　腹部是人体大血管密集的地方，刚生孩子后，人体虚弱，产后创伤也未能完全愈合。此时将腹部束紧，会造成腹压增高，不仅影响伤口愈合，而且容易引起生殖系器官、腹腔脏器的瘀血、发炎或其他病变。

产后束腰可能导致的主要危害

　　1、会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科“炎症”，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾患发生。

　　2、腰腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。

　　3、肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰过紧，痔静脉就会纡曲成团，局部血流将严重受阻，当时间一久，容易引发痔疮和便秘。

　　4、过紧的腹带，会使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。

　　5、束腰直接会压迫胃腔肠管，易影响消化功能吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，结果引起乳汁或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。

束腹带是不是越早戴效果越好

　　既然产后使用束腹带有助于子宫复旧，保持良好体型，那么是不是产后越早使用效果越好呢?一般来说，剖腹产产妇在术后会立即使用，这样除了可以维持腹腔压力之外，还对伤口有压迫止血作用，可以缓解伤口带来的不适。但是对于顺产的产妇来说，产后用束腹带的时间则要根据产后恶露情况来确定，只要血性恶露消失就可以使用，通常在产后一周左右。

　　虽然，束腹带有帮助提醒恢复，协助子宫复旧和腹壁还原的作用，但使用束腹带要有“度”。束腹带不宜24小时都戴。因为长期戴会使血液循环受到阻碍，甚至可能导致多个部位出现缺血性水肿，一般来说，戴2个小时，脱2个小时，吃饭、睡觉的时候都不宜戴。同时束腹带也要选择合适的，不能太紧也不能太松，裹得太紧，产妇的复旧过程会受到影响，下肢的血液回流也会受到影响，会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率，而过度松弛也不利于恢复。

　　建议产后42天内产妇都可以根据自己的情况选择是否使用束腹带，但要注意束腹带最好选透气性较好的棉布面料，如果不透气很容易引起压迫性坏死。同时再次提醒产妇一定要选择适合自己的，不要太松也不要太紧。

产后饮食减肥法注意事项

　　1、产后减肥最重要的一点就是不要忽视营养的摄取。

　　2、哺乳期的妈妈每天的饮食热量不要低于8368千焦，未哺乳的妈妈，饮食的热量要控制在7500千焦以内。

　　3、产后要多吃比较容易产生饱腹感的食物，而且热量又比较低，例如：蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物为主。

　　4、鱼肉的脂肪含量比其他肉类食物低，可以以鱼代肉，而且鲜鱼不含胆固醇。

　　5、多吃水果代替零食，特别是哺乳期的妈妈，比较容易饿，所以很多妈妈想吃零食，这个时候可以选择吃水果来代替零食，黄瓜，西红柿是首选。

　　6、在饮食中，食物的品种最好是多样化，荤素搭配要合理，尽量少吃热量比较高的食物。

　　总之，产后瘦身不能靠紧腹束腰，而应积极地加强锻炼，如常练抬腿、做仰卧起坐等，另外配以科学膳食，最重要的是要坚持哺乳，哺乳既能促进子宫复原，还有助于体型的健美。