产后不要急于瘦身而盲目束腹
现在不少产妇会为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人整天用紧身“腹带”把腰腹部勒得紧紧的。其实,正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹部,大多也会在产后6—28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。
腹部是人体大血管密集的地方,刚生孩子后,人体虚弱,产后创伤也未能完全愈合。此时将腹部束紧,会造成腹压增高,不仅影响伤口愈合,而且容易引起生殖系器官、腹腔脏器的瘀血、发炎或其他病变。
1、会使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科“炎症”,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾患发生。
2、腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。
3、肛门周围有数组静脉,称为痔静脉。持续性束腰过紧,痔静脉就会纡曲成团,局部血流将严重受阻,当时间一久,容易引发痔疮和便秘。
4、过紧的腹带,会使人腹式呼吸受阻,膈肌上下移动受限,这样会影响到肺部呼吸,导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
5、束腰直接会压迫胃腔肠管,易影响消化功能吸收功能,时间稍久会导致产妇营养失调或不足,结果引起乳汁或奶水质量降低,这样对母乳哺育极为不利。
既然产后使用束腹带有助于子宫复旧,保持良好体型,那么是不是产后越早使用效果越好呢?一般来说,剖腹产产妇在术后会立即使用,这样除了可以维持腹腔压力之外,还对伤口有压迫止血作用,可以缓解伤口带来的不适。但是对于顺产的产妇来说,产后用束腹带的时间则要根据产后恶露情况来确定,只要血性恶露消失就可以使用,通常在产后一周左右。
虽然,束腹带有帮助提醒恢复,协助子宫复旧和腹壁还原的作用,但使用束腹带要有“度”。束腹带不宜24小时都戴。因为长期戴会使血液循环受到阻碍,甚至可能导致多个部位出现缺血性水肿,一般来说,戴2个小时,脱2个小时,吃饭、睡觉的时候都不宜戴。同时束腹带也要选择合适的,不能太紧也不能太松,裹得太紧,产妇的复旧过程会受到影响,下肢的血液回流也会受到影响,会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率,而过度松弛也不利于恢复。
建议产后42天内产妇都可以根据自己的情况选择是否使用束腹带,但要注意束腹带最好选透气性较好的棉布面料,如果不透气很容易引起压迫性坏死。同时再次提醒产妇一定要选择适合自己的,不要太松也不要太紧。
1、产后减肥最重要的一点就是不要忽视营养的摄取。
2、哺乳期的妈妈每天的饮食热量不要低于8368千焦,未哺乳的妈妈,饮食的热量要控制在7500千焦以内。
3、产后要多吃比较容易产生饱腹感的食物,而且热量又比较低,例如:蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物为主。
4、鱼肉的脂肪含量比其他肉类食物低,可以以鱼代肉,而且鲜鱼不含胆固醇。
5、多吃水果代替零食,特别是哺乳期的妈妈,比较容易饿,所以很多妈妈想吃零食,这个时候可以选择吃水果来代替零食,黄瓜,西红柿是首选。
6、在饮食中,食物的品种最好是多样化,荤素搭配要合理,尽量少吃热量比较高的食物。
总之,产后瘦身不能靠紧腹束腰,而应积极地加强锻炼,如常练抬腿、做仰卧起坐等,另外配以科学膳食,最重要的是要坚持哺乳,哺乳既能促进子宫复原,还有助于体型的健美。
一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝
一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中,它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出,接
这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪剖腹产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
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