平时如何预防腰肌劳损的发生

BY：Nancy 2024-07-02 18:30:21 205 ℃

我们身体健康很重要，要想拥有一个健康的身体，那么在日常生活中一定要做好积极的预防工作，避免一些疾病对我们身体的伤害，那么如何做好腰肌劳损的预防工作呢?平时要注意做好骨科疾病的保健工作，不要等到疾病发生了才来预防和治疗，这样是不行的，下面我们来共同了解一下腰肌劳损。

腰肌劳损的症状有很多种,大家应该明白,这种疾病同其他疾病一样都是需要预防好的,大家患上疾病的时候应该做好相关的治疗工作,这样是很重要的.

（1）保持良好姿势并矫正各种畸形.正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸.在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要.

（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少.

（3）劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼.

（4）注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息.急性扭伤者应治疗.

专家提示,注意防止潮湿,寒冷受凉,避免劳累多度和不良的生活习惯.一旦有了身体不适,立即去医院治疗!

腰肌劳损这种疾病是可以预防的，只要我们掌握有效科学的预防方法，以上内容就是为大家介绍的关于在日常生活中如何预防腰肌劳损的发生?一旦患上腰肌劳损之后希望大家都能够积极的做好治疗工作，不要拖延，拖延只会使疾病变得更加严重，也会增加治疗的难度，所以希望大家都能够了解。

一、腰肌劳损3大病因负重活动(30%)：躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。坐姿不良(30%)：长期弯腰工作者，腰部肌持续

一、腰肌劳损有哪些明显症状1、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。3、腰肌劳损患者常伴有腰部活动受限。4、腰部疼痛

一、腰肌劳损怎么治疗好啊（一）腰肌劳损西医治疗方法1、避免过劳、矫正不良体位。2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml

Hash：cdd97ecf5e4b59c83ae05ee8ed0feb1d9a5f7296

【声明】本文由用户Nancy发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。