专家提示喝牛奶益智健脑改善记忆力
BY：Phylicia 2024-11-05 13:29:15 682 ℃
随着工作压力的增加，生活节奏的加速，越来越多的职场人感觉到记忆力减退，常常丢三落四，心不在焉。空军总医院中医科副主任医师魏汉林说，年纪轻轻就记忆力减退，这是亚健康的症状之一。
亚健康引起记忆力下降的原因很多，包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等。
很多人都苦恼于因记忆力减退影响了正常的工作和生活。其实，它并没有人们想象的那么可怕，完全可以通过采取一些措施改善。第一，要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠质量；第二，正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，要学会自我减压，保持身心健康；第三，劳逸结合，参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢，防止记忆力衰退；第四，具有健康合理的饮食习惯，不吸烟、不酗酒，同时，选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。
总之，只要改变以前不良的生活方式，注意生活规律，这种由于身体亚健康表现出来的记忆力减退是可以逐步得到改善的。
健脑益智，改善记忆力的鸡蛋
鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。简介鸡蛋别名：鸡子、鸡卵，鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象A相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。营养成分(100克)
腐竹炒鸡蛋——健脑益智改善记忆力
腐竹炒鸡蛋的做法1、我们在腐竹泡开后，再洗干净，然后切好作为备用。腐竹也是有健脑的作用，对于预防老年痴呆症是有不错的作用，经常食用是能够防止血管硬化和保护心脏。腐竹是豆制品的高档食物，腐竹的营养价值虽高，但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会加重病情。
鸡蛋香菇粥：健脑益智，改善记忆力
原料香菇5朵，鸡蛋1个，粳米100克。做法香菇洗净，去蒂，切片；粳米淘净。砂锅内加水，烧开后加入洗好的米，锅再次烧开，用勺搅拌，搅得越勤，粥越稠。小火煨粥30分钟后，粥稠了，加入香菇，再用小火煮片刻。最后把鸡蛋打入成蛋花，加盐调味。补养功效鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂，含有自然界中最优良的蛋白质，同香菇为粥，对儿童神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，并可改善记忆力。
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