![](/uploads/images/nologo/31035.jpg)
当你在抱怨身体经常会出现各种小毛病的时候,别只当是身体运行久了自然会有点“小故障”,其实这些故障出现的原因,都是来自于你平时挑吃挑的多了,于是
健康也会开始挑剔你的身体。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由
肝脏和
肾脏处理,仅占人体
体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的
血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑
器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多
盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使
尿酸沉积导致
肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
解决方法:如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕
肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行
尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃
蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性
肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降
血压的食物中含高
钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。
解决方法:如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的
蔬果汁、
火锅汤、
菜汤,
饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,
汽水、
可乐等
碳酸饮料或
咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的
咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水以促进体
内毒素及时排出。
美国食品
协会曾经建议,人类每天每公斤体重的
蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克
蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法:如果尿中发现有
尿蛋白,又吃了太多
肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和
豆制品的摄入量应
控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有
慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的
肾衰竭患者也比较容易发生
膀胱癌。
解决方法:不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。
吃太多盐
盐,就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的
钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法:
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是,
方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
压力太大造成血压升高
血压过高,已经成为对
现代人健康的一大威胁,很大一部分是因为生活
工作压力过大造成,从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是
失眠,男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱,而
失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法:年轻人一般很难发现自己的
高血压情况,因此不管
年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次
血压测量,并且预防
熬夜及压力过大使血压升高。
食用来路不明的药食
因为食用
蛇胆或
草鱼胆等奇特食物而引发
急性肾衰竭的情况屡见不鲜,许多人都是因为一时好奇,甚至盲目服用
中药来
壮阳。其实很多中药里都含有
马兜铃酸等
肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。
解决方法:鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以
清热解毒或治疗
青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。
关于健康的小知识有哪些_几个健康误区介绍
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康酒真的健康吗?健康酒的介绍
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
饮食健康 8招教你不健康吃出健康
现在社会的发展,让食物的种类是越来越多,吃法也是越来越多,但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油,这样对于人体的伤害是非常大的,垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康,那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢?一起去学习一下吧!现在很多人都喜欢出现吃饭,但是你知道外边的餐饮有很多是具有健
Hash:f7c5f37cd8734049d6537b515dcd6561bbc7a5de
标签:
健康
【声明】本文由用户Lani发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。