运动后喝蜂蜜可促进肌肉增长
BY：Kamiisa 2024-08-18 02:00:25 1152 ℃
很多人担心吃多了主食等碳水化合物会发胖，然而专家提醒，要促进肌肉增长，运动后及时摄入蜂蜜、马铃薯等碳水化合物。
中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄入碳水化合物，能保证人体足够的糖原储备。
曹博士还强调，运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、蜂蜜，这两类食物能够导致胰岛素立即释放。在运动后40分钟左右，可以吃些缓慢吸收的碳水化合物，如马铃薯、燕麦、面食等。
如何在运动后快速恢复体力,运动后喝蜂蜜可更快恢复体力
一、如何在运动后快速恢复体力1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂
老人运动后要即刻食用蜂蜜
很多人担心运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖，然而要促进肌肉增长，运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。特别是老年人应该注意。中国铁人三项协会医务科研委员会、北京体育大学运动生物化学教研室曹建民指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和
健身运动后喝蜂蜜好处多多
蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德
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