如何在运动后快速恢复体力,运动后喝蜂蜜可更快恢复体力
一、如何在运动后快速恢复体力1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂
老人运动后要即刻食用蜂蜜
很多人担心运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖,然而要促进肌肉增长,运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。特别是老年人应该注意。中国铁人三项协会医务科研委员会、北京体育大学运动生物化学教研室曹建民指出,运动时人体主要靠储备在肌肉和
健身运动后喝蜂蜜好处多多
蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。研究证实,在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德
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