孕晚期补充能量有讲究推荐两种食谱
BY：大叔18岁 2024-07-16 22:18:55 293 ℃
能量是我们每个人都需要的，吃完东西以后，我们的身体就会充满能量，也会很有精神。我们都知道，孕晚期孕妇对于能量的需求是非常的多的，需要更多的营养。那么孕晚期孕妇吃哪些食物可以补充能量呢?下面小编就为大家推荐一些食谱。
推荐食谱一：苹果鲫鱼汤
食材
苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法
2、苹果洗净去皮，去心，切件。
3、红枣去核洗净。
4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效
此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常喝苹果鲫鱼汤可以增强身体的抵抗力，减少生病的几率。苹果鲫鱼汤还能治疗肝炎和肾炎，可以很好的预防这些疾病。另外，苹果鲫鱼汤对于预防妊娠期高血压和心脏病有着很大的帮助。
推荐食谱二：胭脂冬瓜球
食材
做法
2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效
紫甘蓝、冬瓜都富含各种人体所需的维生素，它们能够提高人体免疫力，还能够帮助胃部消化。孕晚期食用胭脂冬瓜球不仅可以补充能量，还能很好的缓解出现水肿问题，也能很好的补水，所以孕晚期适量的食用一些胭脂冬瓜球是很不错的。
上述两种食谱的做法并不难，很简单就可以做出来，不仅好吃，还是补充能量很好的食谱。孕晚期的饮食是非常的重要的，有很多的食物不可以乱吃。孕晚期补充能量的食物和食谱还有很多，大家可以阅读苹果绿网站 解更多的知识。
孕晚期补充能量有讲究 推荐两种食谱
推荐食谱二：胭脂冬瓜球食材冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。孕晚期食用胭脂冬瓜球不仅可以补充能量，还能很好的缓解出现水肿问题，也能很好的补水，所以孕晚期适量的食用一些胭脂冬瓜球是很不错的。孕晚期的饮食是非常的重要的，有很多的食物不可以乱吃。孕晚期补充能量的食物和食谱还有很多，大家可以阅读苹果绿网站了解更多的知识。
孕晚期补充能量有讲究推荐两种食谱
推荐食谱二：胭脂冬瓜球食材冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。孕晚期食用胭脂冬瓜球不仅可以补充能量，还能很好的缓解出现水肿问题，也能很好的补水，所以孕晚期适量的食用一些胭脂冬瓜球是很不错的。孕晚期的饮食是非常的重要的，有很多的食物不可以乱吃。孕晚期补充能量的食物和食谱还有很多，大家可以阅读苹果绿网站了解更多的知识。
孕期吃什么补充能量？
脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。
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