怎样吃月饼不发胖三招来化解
BY：大叔18岁 2024-07-16 22:24:12 947 ℃
月饼是中秋佳节最不能缺少的，象征着喜庆和团圆，当然吃月饼也是有一定的小常识的，你知道吗月饼含有的糖分啊还有油脂是比较多的，所以不能多吃哦，以免导致肥胖的情况，那么怎样吃不发胖呢，下面就来具体的介绍相关的内容吧。
吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃
中秋饮食减肥的MM们不要单一吃月饼，吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃，比如说玉米，鸡蛋，月饼，或者是牛奶+苹果+月饼，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。月饼在食用的时候最好不要单一食用，和其他的一些粗粮一起吃的话营养更加均衡，而且也可以减少热量摄入的作用哦。
酥皮月饼最发胖
酥皮月饼其实最不健康。因为层层酥皮需要大量的饱和脂肪。所以这样的月饼都有许多猪油。最糟糕的是，为了增加饼的奶香味，会有许多商家加入植物奶油，这样就增加了反式脂肪酸的含量。而反式脂肪酸对心血管的伤害比胆固醇更厉害。在选择月饼的时候为了避免肥胖，可以选择一些油脂比较少的类型，可以减少油脂的吸收和利用。
先吃咸味后吃甜
如果要品尝的月饼比较多，应先吃咸的，后吃甜的，这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味。
怎样吃月饼不发胖呢，上面的这些小妙招可以帮助你化解哦，如果你爱吃月饼，又怕发胖的话一定要注意了，最好选择一些低脂的月饼，不要吃的太多，同时也要注意应该如何搭配，这些小常识都可以帮助你解决这个问题。
月饼热量超高 教你中秋怎么吃月饼不发胖
吃月饼有技巧，下面教你中秋怎么吃月饼不发胖!无论是哪类月饼，都含有很高的热量。因此最好选择低热量、高纤维及低油脂月饼，避免假期后体重增加。高脂肪、高热量是减肥的大忌，想减肥的MM还是要少吃月饼哦。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。
中秋怎么吃月饼不发胖
月饼热量与其他食物热量对比1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量一个双黄莲蓉月饼热量（约190克）高达800kcal，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿
如何吃月饼不发胖的秘密
患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。月饼方程式3脂肪含量1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油营养师的建议大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料（如莲蓉和豆沙）和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤
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