瑜伽瘦身肚子有赘肉用什么方法
BY：大叔18岁 2024-07-21 08:22:48 144 ℃
肚子上的赘肉总是让人苦恼，有时候会因为穿不上漂亮衣服烦恼，有时候会因为坐着烦恼，那怎么办呢，苹果绿天然养生专家说可以尝试一下瑜伽瘦肚子的方法，那么，哪些方法有消除肚子赘肉瘦身的呢，接下来，一起来了解下吧。
肚子赘肉用什么方法减下去?巴拉德瓦伽瘦肚子法、玛里奇三瘦肚子法、眼镜蛇式动作瘦肚子法、婴儿式瑜伽瘦肚子法。玛里奇三瘦肚子法做法简单，就是将臀部坐高，然后两边的骨盆要往上走，下面的腿和脚跟都要压住地，这样保持支撑的稳定，稳定以后需要扭转，下背部向上提不要弓背，让整个脊柱垂直，两边的侧肋也相互垂直。
巴拉德瓦伽瘦肚子法是坐在毛毯上，使骨盆两侧等高，在把双腿膝盖靠近，上面折叠的腿和脚踝要放在脚心上，这样做脚趾都是铺在地上的，然后随着呼气去扭转身体即可。这个体式可以增加脊柱的供血，促进消化，减少腰腹赘肉。眼镜蛇式动作瘦肚子法是俯卧着，做一个肩胛骨的动作，刺激肩胛骨周围的肌肉，从而有效的消除背部的赘肉，这个动作间隙之间的呼吸要保持好，整个动作之间呼吸十次即可。
婴儿式瑜伽瘦肚子法是双腿跪在瑜伽垫上，上身下弯趴在瑜伽垫上，双脚微微分开一小段距离，让臀部坐在脚后跟上，这时候需要手臂向前方伸直，注意腹部要紧贴住大腿，头部尽量压低放置地面上，让全部身体向下压，背部尽量放平。
瑜伽瘦身就介绍到这里，相信大家都了解了肚子赘肉用什么方法减下去，苹果绿天然养生专家介绍的瑜伽方法让您肚子完美瘦下去，除此之外，专家还建议日常的饮食可以喝蜂蜜水、合理膳食、吃橙色水果和蔬菜、吃含有脂肪的适量食物，这些都对减肚子有帮助。
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