中老年人吃玉米降压助消化增强体质
BY：Daisy 2024-08-15 16:11:51 506 ℃
中老年人是经过青壮年之后进入老年的一个过渡，这个阶段的人群，在身体方面会出现很多的疾病，身体各方面机能出现衰退，因此，在一年四季当中，要非常注意养生保健。通过饮食的保健是现代人追求的健康生活方式，玉米就是非常适合中老年人食用的。
中老年人吃玉米降压助消化增强体质
玉米也叫作苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，在我国是人们非常喜爱的粗粮，也是一种保健食品。玉米有糯性的、甜的、玉米笋等几种。玉米在我们的生活中有非常广泛的吃法，青玉米棒可以直接煮着吃，皮薄、汁多、质脆而甜。玉米不管怎么吃，都是非常清香的，是一种非常受人们喜爱的保健食物，尤其适合中老年人食用。
玉米的功效与作用：
1、润肠通便：中老年朋友因为消化系统变差，所以常有便秘的问题。玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、预防动脉硬化：玉米可以帮助中老年人抗衰老、预防动脉硬化。所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3、预防眼部老化：玉米可以帮助中老年人保护眼睛，玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
4、降压助消化：中老年人吃玉米还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
5、延缓皱纹滋生：玉米可以帮助中老年人保养皮肤，玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
玉米对中老年人来说，其中的维生素含量非常丰富，而且膳食纤维丰富，可以刺激肠胃蠕动，帮助加速排便，预防便秘。而且吃玉米还可以预防肠炎、肠癌等，可以阻碍葡萄糖的吸收，有抑制高血糖的功效，吃玉米还可以促进脂肪的吸收，改善冠心病、肥胖和胆结石。
玉米船沙拉的做法
做法：
1、甜玉米煮开后沥干备用，红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。小番茄干切成小丁。
2、把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。
3、把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。
玉米不但营养价值高，还有很多的吃法。比如我们日常中吃的煮玉米、玉米炖排骨汤、爆玉米花等，吃法非常多，老少皆宜，尤其对于中老年人是最适合的，可以帮助中老年人补脑、润肠、降压助消化，还可以预防眼部衰老、保护心血管。玉米吃了之后还可以帮助人们消除饥饿，有减肥的功效。
中老年人增强体质的方法
中老年人增强体质的方法忌多。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。蛋白质能够增强细胞的再生，能够帮助人体提高免疫力。孕妇们想要增强免疫力，还是可以考虑摄入足够的蛋白质。孕妇如何增强体质之补充叶酸叶酸能够防止胎儿出现发育畸形的情况，还能够保障胎儿的健康发育。
中老年人增强体质的方法
人步入到中老年阶段，各种毛病一涌而上，身体越来越脆弱，越发体验着什么叫“力不从心”。难道就这样放弃自己的身体任由他被”虚弱”继续霸占吗?难道要因为得了一个小感冒都惶恐不已吗?当然不可以。中老年人要怎样增强体质?只需要增强体质这一个对策就够了。体质差的表现1、渗出型体质主要表现为体内水液代谢的异常和
中老年人吃玉米降压助消化增强体质
中老年人吃玉米降压助消化增强体质玉米也叫作苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，在我国是人们非常喜爱的粗粮，也是一种保健食品。玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米对中老年人来说，其中的维生素含量非常丰富，而且膳食纤维丰富，可以刺激肠胃蠕动，帮助加速排便，预防便秘。
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