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郊外爬山,是夏季一个非常不错的选择,即可以享受大山的美景和凉爽,又可以锻炼一下身体。那么夏季爬山有什么需要注意的事项吗?其实不同的季节去爬山,需要注意的事项也会有所不同,下面我们就来给大家介绍一下,夏季爬山的注意事项有哪些,希望能为大家提供一些帮助。
衣物准备。
首先,准备吸汗的纯棉运动衣裤,合适的登山鞋或运动鞋。再次,由于山上气温较之山下偏低,应带上防风透气的外套。另外,山上天气多变,也可准备便携的雨衣。
建议:夏季登山,衣服容易汗湿,因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。
饮用水准备。
夏季登山出汗较多,应及时补充体内水份,宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。
建议:应注意少量多次饮水,以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。
果蔬,食品的准备。
可准备便携的果蔬,如:黄瓜,苹果等。另外,也可准备全麦面包,巧克力及牛肉干等食物。
防晒准备。
夏季紫外线容易灼伤肌肤,因此,登上途中的防晒也必不可少,在登山前要在裸露的肌肤上涂上
防晒护肤品。
建议准备:防晒帽,太阳镜等防晒装备。
时间准备。
夏季适合登山的时间为,上午日出前到10:00左右,下午15:00之后,以防中暑。
药物准备。
夏季容易中暑,因此可以随身带上一些常备药品,如:人丹,藿香正气水等。
由于夏天的雷雨天气比较频繁,最好有出行前收看一下天气预报。夏天也是一些蚊虫较多的季节,同时也是蛇出没较多的季节,一定不要随便进行草丛当中,避免被蛇虫咬伤。如果在爬山中出现身体劳累,就要停下来休息休息,不要超负荷的强行爬山。
夏季爬山的注意事项有哪些
郊外爬山,是夏季一个非常不错的选择,即可以享受大山的美景和凉爽,又可以锻炼一下身体。那么夏季爬山有什么需要注意的事项吗?其实不同的季节去爬山,需要注意的事项也会有所不同,下面我们就来给大家介绍一下,夏季爬山的注意事项有哪些,希望能为大家提供一些帮助。衣物准备。首先,准备吸汗的纯棉运动衣裤,合适的
夏季常运动有益健康 推荐跳绳爬山游泳
跳绳跳绳,每半小时消耗热量四百卡,是一种非常有效的有氧运动,同时也是一项健美运动。夏季适合的体育运动的项目有很多,比如说游泳,跑步,爬山,骑车等等的这些有氧运动都可以让人增强抗病的能力,而且还可以消除夏季容易疲劳的情况。夏季不想动的你,为了健康一起动起来吧。
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