春季如何有效减肥这些食物减肥效果好

现如今是一个以瘦为美的社会了，对于我们很多人来说都是希望自己能够瘦下来的了，这时候我们就要注意了，对于很多食物都是要注意的了哦，如果我们吃的健康，那么不仅可以保健身体，还可以让我们瘦下来哦，下面就让我们看看吃什么好吧。

多吃水果

巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

合理使用水果。饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的，尤其是水果的饮食，您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，因此我们子啊食用水果的时候也要注意了，虽然水果很不错，但是也不能吃的太多了，适量的吃才能让我们更健康。

美味营养粥

绿豆海带粥：绿豆100克，海带100克，粳米100克。

功用：祛脂减肥。用于肥胖症，可以帮助想要减肥的朋友们起到很不错的减肥功效，是非常好的食物了哦，我们经常吃的好处是特别多的了哦。

做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。

排骨冬瓜汤：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。

功效：猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒，经常吃就可以帮助我们减肥。

做法：排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。排毒顿冬瓜，� ��是较为健康的饮食方法。排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是非常适合我们食用的了哦，对于我们来说经常吃就可以帮助我们减肥了，这是非常好的方法了哦，我们完全可以通过这样的方法来帮助大家更好的保健身体了，是我们不能错过的哦。