![](/uploads/images/nologo/1915343.jpg)
现在已经到了秋季,这时候是比较干燥的了,因此我们在这时候就要注意养生了,不过大家知道么,在秋季养生的时候也是要分为早中晚三个阶段的哦,养生也是要跟随气候来变化的哦,下面就我们一起看看应该如何养生吧。
初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热,故有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”,而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以,这个时期的养生仍需重视防暑降温,及时补充水分,还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。可以多吃清暑祛湿的食物,如黄瓜、豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。
推荐药膳:葛根荷叶瘦肉汤
中秋:养阴要防燥,润肺益胃肠
“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥,润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以,室内要保持一定湿度,同时注意补充水分,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
推荐药膳:洋参荸荠饮
晚秋:防燥又防寒,情绪要乐观
中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外,还必须防止寒邪伤人,并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者,则应该注意防寒保暖,防止“冻”出病来。要特别注意调整情志,避免不良精神刺激,培养乐观情绪,保持内心宁静。
推荐药膳:奶汤炖甲鱼
这就是我们给大家介绍的一些秋季养生需要注意的东西了,如果朋友们要在秋季进行养生,那么一定要注意随着时间的变化而改变养生的策略哦。
秋季是一个比较干燥的季节了,但是我们在养生的时候也要注意,不能一味的滋阴润燥,而是要根据气候和时间的变
来选择养生的策略,这样才能让我们在秋季的时候过的好哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
秋季养生粥,秋季养生粥谱有哪些,八种秋季养生粥,秋季养生粥谱
南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
秋季怎样养生,秋冬季养生十个小常识,秋季如何养生呢,秋季养生方法
一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
秋季养生知识,,秋季养生之道,秋冬季养生四个小常识,秋季白领养生10大误区
一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处,因而办健身卡想要去健身,既让自己的身体更加苗条,还可以强健身体,两全其美。然而,健身房里总是有些马大哈,对于健身,女性朋友们如果不认真对待,也相当于没有运动一
Hash:13f30056b0aca79dd9309acaccff25a323fffb9b
标签:
秋季养生
养生
药膳
秋季
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。