青少年怎么更好的保护视力

古人说过一句话，肝开窍于目。一个人视力的好坏，要依赖于肝脏内的藏血，因此，长时间趴在书桌上或电脑前学习和工作的青少年们，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而损耗伤及身体内的气血。

另外，青少年正处于活泼好动的年龄段，运动量相应较大，但在运动的同时也要注意适量。中医认为，津液为心血所化，流汗过多会导致血液的暂时性损耗，所以每次大汗淋漓后人都会感到心慌和疲乏。当然，不出汗也不利于体内废物的排除。最佳的状态是让身体微微出汗，切不可太过。

最近十几年来，我们看到青少年体瘦的没有减少，胖子却大幅增加，体重正常的比例逐年下降。人们通常只会关注营养缺乏，其实营养过剩的问题同样严峻。最近的调查显示，一方面，在我国贫闲地区仍有不少孩子患有贫血、佝偻病，生长发育迟缓，另一方面，城市里体重超标和肥胖儿童明显在增加。营养缺乏和营养过剩儿乎同时存在于我国部分青少年身上。体重过轻和过重都不好。身体瘦弱的人更容易出现血气不足，而体重过重就会造成心脏负担，加倍气血的损耗。所以要把体重控制在一个正常的范围，保证心脏功能健全，以满足全身对气血的需求。

任何一个身体健康、营养良好的人，都可以在适当的年龄段完成适当的发育。青春期是健康的奠基之时，同样，我们也将从调和气血这一点出发，把青少年易患疾病的预防及治疗方法介绍给人家，掌握这些就能给你自己的健康增加“好运”。

近视

秋水盈盈，顾盼生辉，用这几个字来形容眼睛的美丽动人，真的是非常贴切。眼睛又被称为“心灵的窗户”，青少年正处在长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼睛的养护尤为重要。

近视是青少年中最为普遍的眼部症状。由于他们正处在生长发育旺盛而又未完全成熟的时期，这期间需要摄入大量的均衡营养，提供给身体的各个器官，来满足发育的要求。但是由于青少年的学业期间负担较重，营养不均衡的现象很普遍，造成了脏腑的气血阴阳失调，而眼睛需要在这些脏腑的濡养下才能得以发挥正常的视觉功能，由于肝脾肾功能不好，使眼睛的营养不能及时地得到供给，久而久之，就诱发了近视。

从日常保养上来说，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

有效缓解视疲劳的合理膳食举例：

食疗方1

鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1匙。将鸡蛋打碎搅勾，倒入加热的牛奶内，用小火煮沸5分钟，等到温热时再加入蜂蜜。可在早餐后食用，或作为早点，伴食面包、馒头等。鸡蛋和牛奶都含有极其丰富的蛋白质、脂肪和维生素等，这一膳食既能增加身体与眼部的营养，又能起到缓解视疲劳的作用。

食疗方2

牛奶1包（具体量依个人选用），黑豆500克，核桃仁500克，蜂蜜少许。将黑豆炒熟后冷却，磨成粉；核桃仁炒至微焦，去衣，待冷却后捣成泥状。取以上两种食材各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后，加入蜂蜜1匙，每天早餐后服用，可有效改善眼疲劳的症状。

从调养脏腑气血出发，可选用具有补益肝肾作用的药物或食物，如肉类、蛋类、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、大枣等。