孕吐准妈妈的营养补充方案
BY：Tulla 2024-07-17 07:00:31 554 ℃
在怀孕早期，许多准妈妈都会经历到孕吐，孕吐的出现让准妈妈的食欲低下，因此在孕吐期间更需营养的补充，下面，亲亲宝贝小编将告诉准妈妈们，孕吐期间的营养补充方案。
孕吐准妈妈的营养补充方案
●孕妈妈对妊娠反应要顺其自然，保持乐观的情绪。尽量变换饮食花样，保证营养，满足自己和胎儿的需要。
●饮食喜好有改变不必忌讳，适量吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性的食物，可以缓解妊娠呕吐。
●要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。
●少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。
●最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。
轻度妊娠呕吐饮食纠正
●以少食多餐代替三餐，想吃就吃。尽量多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。
●饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少喝多少。可吃流质、半流质食物。
●不要强迫自己吃不愿意吃或吃了就吐的食物。
重度妊娠呕吐饮食纠正
●多吃清淡食品，可吃营养价值比较高的豆浆、蛋、奶等。
●自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌。即使你喜欢吃的食物营养价值不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。
●如果早上一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服或洗漱，而是先坐起来吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，等感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。
可缓解孕吐又有营养的食物
谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。
蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。
蔬菜、水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。
孕妈妈孕吐严重怎么办？这样做缓解准妈妈晨吐
跳舞也不错，能促进身体的血液循环。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境。疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。
准妈妈必看！准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险
准妈妈孕吐食疗方法缓解孕吐
不下调料的清煮鱼可治孕吐孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。但是是否真的有效，那可就真的是因人而异了。食疗方法
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